Hvad det føles at køre en maraton | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Hvad det føles at køre en maraton

Hvad det føles at køre en maraton

Fem kilometer virker som en udfordring for en ny runner så bare forestille sig, hvordan det føles at holde kørende for 42,2 kilometer!

Jeg kørte for nylig en Kammerater kvalificerede maraton. Deltag mig så vidt jeg husker løbsdagen

The Cape Gate Vaal Marathon

På løbsdagen min søster vækker mig op på 03h00.

Jeg får klædt i mit løb kit og slutte sig til hende til morgenmad. (Se, hvad at spise før lange ture). Hos 04h00 vi satte ud på en time lange køretur til Three Rivers, Vereening.

Efter at sidde fast i den forventede løb trafik, vi ankommer til spillestedet med 35 minutter tilovers. Vi anvender solcreme, vedhæfte, race numre og deltage i en kø til toilettet.

load...

Hos 06h00 vi er på startlinien. Pistolen slukker.

Min søster og jeg ønsker hinanden held og lykke, og hun slanger sig vej ud af mit synspunkt. Hun sigter mod en sub fire timers finish og jeg håber på 04h30mins.

Jeg ved, at jeg har en lang formiddag foran mig og forsøge at være konservativ med mit tempo. Jeg ønsker ikke at gå for hurtigt og gå ned tidligt.

Min musik starter og mine nye hovedtelefoner er ikke korrekt. Jeg begik den mest kendte løbsdagen fejltagelse - ikke prøve noget nyt på løbsdagen. Jeg ødelagt efter at have tilbragt et par timer omhyggeligt at planlægge en spilleliste.

load...

På fem kilometer tjek jeg min pacing diagram "Jeg er 10 sekunder fra målet. Manglen på klare klingende musik er irriterende mig.

På otte kilometer opstår min værste frygt

Jeg føler en smerte fra toppen af ​​min højre lår går ned mod knæet og jeg begynder at gå i panik, at jeg kunne komme til skade igen.

Jeg udøve logik og stopper ved siden af ​​vejen, strække og massere området og starte op igen langsomt. Dette virker ikke, så jeg prøve det igen. Smerten smelter væk, og jeg fortsætter ad.

Ved 10 km jeg stoppe for en kort gåtur og nogle løb brændstof. Jeg kan huske jeg har et ekstra sæt hovedtelefoner i min bil. Jeg bruger min telefon til musik, så jeg besked min ven, som er kommet sammen for moralsk støtte og spørge, om han kan se, hvor den 21 km / 42 km split opstår, og hvis han kan bringe mig reservehjulet. Jeg føler mig stærk.

Ved 15 km jeg tjekke min telefon og min ven har sagt han tror race kører forbi bilen. Vi gør det planen, og jeg fortsætter på udelukkende fokuseret på at komme til ekstra sæt hovedtelefoner! Jeg kan ikke selv tjekke mit tempo diagram og fortsætte på.

Ved 18 km min blære er fuld, så jeg kigge efter en porta-potty og se ingen. Føler jeg stadig stærk og nyder kurset. Min tempo har ligget stabilt på 6'30 per kilometer, og jeg er næsten halvvejs split.

Ved 20 km Jeg ser kapløbet kører ikke forbi spillestedet og jeg foretage et opkald til følge halv marathon løbere ind på stadion for at hente hovedtelefonerne og derefter køre tilbage til opdelingen. Min ven venter på vejen ind på stadion. At se et venligt ansigt giver mig energi.

Jeg vender tilbage, tilslut hovedtelefonerne og nå split. Min beslutning har tilføjet 500 meter til maraton distance. Jeg beslutter det var umagen værd. Nu, hvis jeg bare kunne finde et toilet, jeg ville være god til at gå.

Læs mere…

Ved 21 km Jeg øje på en tankstation på tværs af vejen og bindestreg hen imod det.

Jeg hurtigt tømme min blære og køre tilbage mod løbet, mens tænker, 'Det var min varme op, det er her løbet starter, skal jeg holde mit tempo!'

Ved 23 km det bliver rigtig varmt, og jeg er tørstig. Vandet punkter er ikke så regelmæssig som i første omgang. Da jeg nå dem jeg gulping ned en kop cola, en vand pose og hælde en ekstra vand pose over mig selv at forsøge at køle ned.

Ved 25 km Jeg er stadig på den samme tempo, jeg tjekke min tempo diagram og jeg er ikke længere indstillet til at køre en 04h30mins men jeg siger til mig selv ikke at give op, og skub ekstra svært at se, om jeg kunne gøre det umulige muligt.

Ved 30 km det bliver hårdt! Løbere omkring mig er aftagende, jeg mener ligesom jeg fremskynde men i virkeligheden, jeg kun fastholde tempo.

Ved 32 km har jeg en eller anden måde beregnet, at jeg har brug for at nå 33 km fra 03h39mins. Jeg ved, jeg kan gøre ni kilometer på en time. Jeg tænker, 'Du har gjort det hårde del, det er business slutningen af ​​løbet.'

Ved 33 km mit ur læser 03h37mins. Jeg ved, jeg er på rette spor. Det er så hårdt. Jeg er så lækker. Min vejrtrækning er tung. Jeg kæmper, men opretholde tempoet minde mig selv, at jeg kun har ni kilometer til mål! Der er ikke plads til at slække ud nu.

Ved 35 km jeg når et udtørret vand punkt.

De er løbet tør for drikkevarer, og jeg har virkelig brug for at køle ned! De øse vand ud af en spand i kopper, det er nok den smeltede is og jeg bare snuppe en. Jeg var ikke sikker på, hvordan sanitære det var, men jeg var ligeglad! Det smager som plastik. Jeg fat i en luns af is og tryk den over mit ansigt, hals og bryst, og holde fast i det, indtil det smelter.

Ved 37 km vi når en vand punkt, og der er vand og koks! Jeg gør lidt glad dans i mit hoved! Jeg tager både og hovedet tilbage ud at tænke, 'Fem venstre, det er bare en enkeltstart!' Jeg fremskynde nu og fyrene gå bag gør en kommentar på afrikaans til effekten af ​​'Kig på hendes farten, er hun virkelig kører nu. Jeg råber ud, 'Jo hurtigere jeg går, jo hurtigere jeg er færdig!

Ved 39 km kan jeg mærke finish! Der ligger en kilometer for at nå de 40'erne og tre venstre! Alle omkring mig har bremset til en gåtur. Jeg spekulerer på, hvorfor. Løbet er næsten overstået - ønsker de ikke at gøre det på under 04h39mins ?!

Jeg nå 40 km mærket og et stort smil breder sig over mit ansigt. Min tid læser 04h19mins. Jeg ved, jeg kommer til at gøre det i min reviderede mål. Min tempo opfanger. Jeg vil have det til at slutte nu, jeg har en hård tid, men ved, at dette ikke er tid til at give op.

Jeg nå 41 km og kunne næsten græde! Stadionet igen er rundt om hjørnet. Der er færre end 10 minutter at gå, jeg skubbe endnu hårdere.

Mit ur læser 42 kilometer, 04h32mins som vi drejer ind på stadion vej. Min tempo er forbedret til 6'29 per kilometer på grund af min energi bølge. Jeg holder et kig på mit ur "Jeg vil gerne vide, hvad tid jeg ville have nået 42,2km jeg ikke havde kørt den ekstra afstand til hovedtelefonerne. Det lyder 42,2km og 04h33min da vi træder ind på stadion sporet. Jeg er så stolt af mig selv. Jeg er nødt til at køre en yderligere 300m at nå i mål; dette er den sværeste 300m af dagen! Jeg ser min søster vinke på målstregen.

Jeg krydser gennem finish i 04h35mins. Jeg har gjort det!

Jeg har lavet den 04h20 '04h39 Kammerater seeding parti og skære 20 minutter fra min tidligere marathon tid. Det har været en god dag!

* Den kammerats reglerne, at for at kvalificere du skal udfylde en afstand på 42,2km eller længere i en bestemt periode. Din efterbehandling tid, på mindre end fem timer bestemmer din såning i løbet.

Feige s uges løb

  • Mileage (feb 25 'mar 03): 63,77km
  • Længste Run: 42,5km (! Cape Gate Vaal Marathon For en mere detaljeret visning på min træning, følg mig på kvidre @feige)
  • Samlet penge rejst til den lyserøde drev: Ingen bevægelse i de sidste 3 uger, EUR 57 rejst '569 EUR til at gå! Husk at sprede ordet og støtte Pink Drive og brystkræft bevidsthed ved enten smsing 'race 628' til 42030 (2 EUR opladet) eller ved at sponsorere mine Kammerater køre her.

load...