Gør øvelse en del af din rutine | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Gør øvelse en del af din rutine

Gør øvelse en del af din rutine

Når det kommer til motion, hvis du er som de fleste mennesker, du krybe ved tanken om at gå til gymnastik eller gøre den undskyldning, at du er bare alt for travlt og ikke har tid til det, men det virkelig ikke nødt til at være en besværet.

Tanken om, at motion er godt for dig ikke bare tomme ord, det er et faktum

Ikke alene regelmæssig motion forbedrer dit fysiske helbred, kan det også bidrage til at forbedre din mentale helbred som godt. Jo mere aktiv en krop er, jo flere endorfiner det releases og disse endorfiner er ansvarlige for at gøre os føler sig mindre stressede og gladere.

Uanset hvor travlt du kan være med arbejds- og familiemæssige forpligtelser, er du nødt til at tage tid for dig selv, så du kan føle sundere og se bedre ud. Du skylder dig selv og din familie til at gøre alt, hvad du kan for at forbedre din sundhed.

load...

Men hvordan denne viden hjælpe dig, når du har en fuld plade af møder, aftaler og efter skole aktiviteter til at beskæftige sig med?

Lav motion arbejde for dig

Det kan synes umuligt, men arbejder motion ind i din tidsplan er ikke så svært som det ser ud. Det begynder med at have den rette indstilling, hvilket betyder at sikre, at motion er ikke en opgave. Hvis du kommer til at holde sig til det og gøre det arbejde det skal være noget, du nyder.

Going for en fem kilometer løb eller tilbringe timer i gymnastiksalen eller aerobic klasse er ikke den eneste måde at nærme motion. Find en aktivitet, som du kan lide, der får din krop bevæger sig og så bare holde sig til det. Det kunne være så simpelt som at gå med hunden, der arbejder i haven eller gå til en cykeltur. Så længe det indebærer regelmæssig fysisk aktivitet, vil det få arbejdet gjort.

load...

Det bedste er, at du kan finde måder at arbejde på motion på næsten ethvert tidspunkt

Stop med at tage elevatoren op til dit kontor og tage trappen i stedet.

Parkér i den fjerneste ende af parkeringspladsen og gå til mall indgangen. Hvis du har brug for at tale med nogen i en anden del af din kontorbygning, stå op og gå til deres kontor i stedet for at tage telefonen og ringe.

Det er virkelig så simpelt. Foretag valget at få dig i bevægelse, og du vil mærke forskellen næsten med det samme. Og når du begynder at gøre dette på en regelmæssig basis, kan du fortsætte med at udvide din træningstid. At tage en 30-minutters gåtur eller svømme hver dag er virkelig alle de fleste af os har brug for at bevare den optimale fysiske sundhed.

Det behøver ikke at være anstrengende, lige nok til at få dit blod til at pumpe.

Husk, at udøve er noget vigtigt, at du kan gøre for dig selv, så du skal ikke bare børste det væk. Lad ikke dit helbred tage en bagsædet, gør det til en prioritet at komme i gang bare en lille smule hver dag, og din krop vil takke dig for det!

load...