Goddess Update8: Kropspleje er humørpleje | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Goddess Update8: Kropspleje er humørpleje

Goddess Update8: Kropspleje er humørpleje

Vi tager ikke hånd om vores krop så meget, som vi burde, og er ofte villige til at betale prisen for ekstra centimeter, en glansløse teint og en mangel på energi, men vi sjældent klar over, at vi også betale med vores følelsesmæssige tilstand....

I sidste uge fortalte jeg min chef at skubbe det!

Jeg gjorde. Han sendte mig en forespørgsel om noget, jeg følte, at hans anmodning var en unødvendig spild af min tid, så jeg reagerede ved eksplicit at beskrive, hvad jeg anbefalede han gør med det. Da han kaldte mig at finde ud af, hvad der foregik, græd jeg.
Det var fredag. I slutningen af sidste uge var uslebne for mig. Havde jeg været en tegneseriefigur jeg ville have haft en mørk, tordnende sky over mit hoved. Min følelsesmæssige rækkevidde var begrænset til to; vred og tåreperser. Alt i mit liv var, havde været og skulle være dyster. Jeg erklærede til en ven, at jeg var deprimeret. Da hun spurgte om årsagen, svarede jeg ærligt; 'Jeg ved det ikke, jeg bare er.

Heldigvis, jeg identificeret kilden til min mørke stemning hurtigt efter

Min datter har haft en kold i næsten to uger nu. Hver aften i sidste uge, jeg ville være vågnet af en time lange hosteanfald på omkring 03h00. I sidste uge havde jeg ikke en enkelt nat uafbrudt søvn.
Jeg havde også et koldt jeg kunne ikke ryste, så jeg havde suspenderet min øvelse regime. Sparkle og jeg havde ingen appetit og kunne ikke smage vores mad gør mig meget slap om at forberede ordentlige måltider.
Det er de faktorer, der forårsagede min nedsmeltning: junkfood, utilstrækkelig hvile og manglende motion. Mange mennesker er uvidende om eller se bort fra konsekvenserne af deres fysiske tilstand har på deres humør.

load...

Ikke at tage sig af vores kroppe påvirker vores følelsesmæssige tilstand

Vi har virkelig ikke passe på vores krop så meget, som vi burde, og ofte er vi villige til at betale den pris, som vi anser for at være ekstra centimeter, en glansløse teint og en mangel på energi, men vi sjældent klar over, at vi også betale med vores følelsesmæssige tilstand.
Der er fire neurochemicals der påvirker humør: Serotonin, dopamin, adrenalin og Endorfin. De er påvirket af blandt andet, hvor meget vi træner, hvad vi spiser, og hvor godt vi hvile.

Motion har en positiv effekt på alle fire af disse neurochemicals resulterer i forbedret humør, og reduceret angst, stress og depression

Fødevarer virker også på hjernens kemi. Vi ved alle, at vi kan gå fra rynke panden til kronen på en god bar af mørk chokolade. Dette skyldes, at chokolade - jo mørkere jo bedre - stimulerer frigivelsen af serotonin, som gør komplekse kulhydrater.
Forskellige fødevarer indvirkning på de forskellige neurokemiske stoffer, for eksempel Omega 3s er gode for endorfinniveau, og protein stimulerer produktionen af dopamin og Adrenalin.
På den anden side sukkerholdige, fede kulhydrater findes i junk food er mere tilbøjelige til at tilbagebetale dig med hukommelsestab og en deprimeret stemning. De fleste junkfood indeholder aspartam og MSG - excitotoxins, som er blevet forbundet med depression.

Endelig mangel på søvn dræner stemningen regulere neurotransmittere, som et resultat søvnmangel vil gøre dig kort hærdet og modtagelige for depression

Måske de fysiske konsekvenser af vores livsstil kan være behæftet med en vis kosmisk lotteri. Vi har alle forlydender om, at: 'du ved aldrig, hvad du kommer til at gå fra, onkel Rush havde en 40-en-dag vane og levede for at være en 100 og Maria sundhed møtrik blev kørt over af en taxa, mens jogging.
Jeg garanterer dog, at din kost, hvile og motionsvaner, påvirker dit humør lige nu.

load...

load...