Går nødder til en afbalanceret kost | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Går nødder til en afbalanceret kost

Går nødder til en afbalanceret kost

Nødder for en afbalanceret kost

Vi har alle hørt det igen og igen - et godt helbred starter med en afbalanceret kost.

Det lyder simpelt nok, men når de tænker på, hvordan at pakke i alle de sunde vitaminer, mineraler, sunde fedtstoffer og protein i en dag, pludselig begynder måltid prep at virke som en mission.

Ingen forstår det pres for at spise godt, men ikke har tid til at tænke over det, ligesom en ny mor.

Lavet med rå nødder, frø og tørret frugt, har vi pleje rækkevidde blevet formuleret til at understøtte travle, moderne livsstil.

Hvorfor er nødder så god?

Sammen med et æble, en håndfuld nødder og frø en dag kunne være lige, hvad lægen bestilt.

Ikke alene skal de smager godt, forskning fra Imperial College London fandt, at mennesker, der spiser mindst 20 gram nødder om dagen har en lavere risiko for hjertesygdomme, kræft og andre sygdomme. Faktisk spiser nødder regelmæssigt kan reducere risikoen for tidlig død med 22 procent.

load...

Forskning har vist, at mennesker, der spiser mindst 20 gram nødder om dagen har en lavere risiko for hjertesygdomme, kræft og andre sygdomme.

Selvom nødder er højt indhold af fedt, forskerne påpeget, at nødder er også høj i fiber og protein. Der er også noget der tyder på, at nødder reducere risikoen for fedme over tid.

En anden undersøgelse fra University of Connecticut fandt, at spise valnødder kan hjælpe med at forhindre tyktarmskræft ved positivt at ændre tarmbakterier.

Det er en no-brainer - der sunde og klar til at spise snacks på hånden er altid en god idé. Plus topping en salat eller yoghurt med et drys af nødder og frø er en lækker måde at snige sig ind sunde fedtstoffer og protein for at sikre en mere afbalanceret kost.

load...

Lækre mix

Fra hjerte sundhed, immun støtte, der giver hjernen mad og høj energi (ja tak) til en Banting venlig blanding bliver vi pleje blandinger skræddersyet til at opfylde visse krav livsstil.

Jeg brugte de fleste af de blandinger ved at kombinere dem med store flake havre til at gøre sunde rå müsli. Efter alt, morgenmaden er det vigtigste måltid på dagen (og der har været nogle dage, hvor denne træt mamma har spist müsli til frokost også).

Alle vil have deres præferencer, men det Immun Support Mix var min favorit. De ingefær og goji bær gav mix en interessant bid og kildede mine smagsløg. Her er flere detaljer om blandingerne...

  • Hjerte venligt Mix - Denne blanding er en god kilde til monoumættet fedt og kalium, begge kendt for at bidrage til normalt blodtryk. Blandingen er naturligt cholesterol fri, naturligvis meget lavt natriumindhold, naturligt højt fiberindhold og også et højt energiindhold. Det omfatter mandler, tranebær, græskarkerner, solsikkefrø og hørfrø. Immun Support Mix - Høj i kobber (bidrager til den normale funktion af immunsystemet) og fiber, denne blanding er naturligvis kolesterol gratis, naturligvis meget lav i natrium, og et højt energiindhold. Blandingen indeholder solsikkefrø, græskarkerner, tranebær, mandler, ingefær kuber, goji bær og kakao nibs. High Energy Snack - højt indhold af enkeltumættet fedt, højt energiindhold og fiber, denne blanding er cholesterol-fri og naturligvis meget lavt natriumindhold. Den indeholder mandler, cashewnødder, tranebær, tropiske mix og macadamianødder. Brain Food Blend - indhold ALA, en plantebaseret omega-3 fedt, som bidrager til en normal hjernefunktion, denne blanding er højt energiindhold og fiber, cholesterol-fri og lavt natriumindhold. Blandingen indeholder ikke tilsat sukker, kun sukkerarter findes naturligt i frugter og nødder. Det omfatter rosiner, valnødder, pekannødder, tørret æble, chiafrø og hørfrø. Banting venligt Blend - Denne blanding har ikke tilsat sukker, har et højt fiberindhold og energi, og en kilde til enkeltumættet fedt. Det er også cholesterol fri, lavt natriumindhold og indeholder kun sukkerarter naturligt findes i frø og nødder. Blandingen omfatter mandler, valnødder, solsikkefrø, macadamia nødder, kokos flager, sesamfrø, græskarkerner og hørfrø.

Det vi pleje rækkevidde vil være til salg på alle Montagu tørret frugt og nødder specialbutikker. High Energy Snack sælger til 13 EUR for 500g, mens de andre blandinger og blandinger sælge for EUR 10 per 500 g.

load...