Gå din vej til fitness | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Gå din vej til fitness

Gå din vej til fitness

Vidste du, at de fleste læger og andre sundhedseksperter ofte vil fortælle folk, at den nemmeste øvelse at udføre med de fleste fordele er blot at gå?
Det er sandt. Faktisk vil de fleste sundhedsprogrammer starte ved at have den person gåtur inden tilsætning i andre øvelser såsom vægtløftning, yoga eller anden aerob aktivitet.

Gåture har flest fordele med færrest bivirkninger

Jogging, mens en stor aerob aktivitet, kan være meget hårdt på leddene som knoglerne bliver jarred og alvor tager sit vejafgift. Gåture er dog ikke så hårdt på leddene.

Til at begynde en omvandrende regime du ikke behøver at investere i masser af dyrt udstyr eller redskaber

Du skal bare have et par gode tackies (cross undervisere eller løbesko). De skal passe stramt og har et godt polstret hæl. Der skal være god svangstøtte mens den stadig er fleksibel. Du bør være i stand til at vrikke tæerne i tå boksen.
Du behøver ikke at bruge hundredvis af Rands på specifikke travesko - medmindre du har nogle unikke problemer eller penge til at brænde.

load...

Du behøver ikke at tilhøre et motionscenter eller en fitness-klub for at tage en tur

Du behøver ikke engang at gå udenfor. Der er absolut intet galt med blot at gå rundt dit hus eller kontor et par gange - selvom du går udenfor er generelt lidt mere sjov og interessant.
I mange byer over hele landet er der nu gå klubber, hvor folk mødes og gå ture i forskellige områder af byen. Dette giver dig mulighed for at få sunde, få nye venner, og måske endda se nye dele af byen.

Walking er en aerob øvelse, som betyder, at det hjælper med at gøre dit hjerte stærkere

En person, der går lige under en kilometer i ti minutter vil brænde omkring 44 kalorier. Hvis det samme person på op til en rask gåtur på omkring seks kilometer i timen vil derefter brænde mindst 61 kalorier i samme ti minutter tidsrum.

Undersøgelser har vist, at gå forbedrer cirkulation ved at få blodet bevæger sig i hele kroppen

Gåture hjælper med vejrtrækningsproblemer, fordi du er oppe og tage i mere ilt. Det kan også bidrage til at bekæmpe depression, fordi du går frigiver endorfiner, som øger dit humør.
Gåture kan bidrage til at forebygge sygdomme som knogleskørhed og diabetes. Det giver et boost til dit immunforsvar, og selvfølgelig kan gå hjælpe dig med at tabe som altid er en stor sundhedsmæssig fordel.
Så hvad venter du på? Stå op og gå!

load...

load...