Fra sofa kartoffel til gym bunny | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Fra sofa kartoffel til gym bunny

Fra sofa kartoffel til gym bunny

Kom op af sofaen er den sværeste del! Find ud af hvordan at reformere dine onde veje og gøre motion en del af din rutine...

Motion er yderst gavnligt for nogen at gøre! Undersøgelse efter undersøgelse har vist, at det giver et væld af fordele, herunder at gøre os gladere, sundere og mere energisk.

Folk, der udøver generelt sove bedre, og tænke mere klart så godt. Motion kan hjælpe næsten alle medicinsk tilstand eller sygdom, og bidrager til et længere liv og et bedre immunforsvar.

load...

Er du en sofa kartoffel? Det kan være svært at ændre dine vaner, hvis du ikke er vant til at udøve. Men der er mange tips, der kan hjælpe dig i gang, og motion er altid det værd.

Den første er at være sandfærdig om, hvad slags form du er i, og hvad du kan gøre for at løse problemet. Dette vil gøre det muligt for dig at oprette en plan for, hvad du kan gøre for at blive mere fysisk fit og i motion.

Lav en øvelse slagplan

Den anden er startet ud i ugen med motion (ligesom på en mandag) eller i det mindste lave en tidsplan for motion. Denne måde, vil du vide, hvad de kan forvente og hvornår man skal afsætte tid til at gøre motion. I forhold til tidsplanen, er det vigtigt ikke at springe motion i to dage i træk. Selv hvis du kun kan passe ind i en kort, frisk gåtur på én dag, det er bedre end ingenting, og det kan holde dig fra at gå tilbage til gamle vaner.

load...

Husk, at hver træning er værd at gøre

Må ikke være for hård ved dig selv, især i begyndelsen af ​​processen med at få ind i motion. For eksempel, hvis du skal på en løbetur, skal du ikke presse dig selv til at køre den ekstra mil, medmindre du kan gøre det. Husk dog, at når man presser sig selv til at starte, vil du være i stand til at gøre mere, end du troede, du ville. Standsning er altid en mulighed, som skulle bringe trøst.

Udøver giver dig energi

Så hvis du føler for træt, så prøv at skubbe igennem det (men ikke overdrive det), fordi du får energi fra at udøve. Tilsvarende, hvis du føler at du ikke har nok tid, du altid har tid! Selv fem eller ti minutter er bedre end ingenting.

Hvis du har brug for at være et sted bagefter og er bekymret for sveden, gøre en øvelse, der ikke vil gøre dig sved (selvom sveden er god og bringer giftstoffer i din krop, så sveden øvelser kan anbefales), såsom at gå i stedet for at køre.

Øvelse til at gøre dig selv føler sig bedre, være sundere, gladere, mere energisk, og til at hjælpe med dit helbred "for en bedre immunforsvar, længere levetid, osv Motion er ikke noget, bare for vægttab eller til billedet, det er for sundhed og kvalitet af livet! Glad motion!

load...