Forestil dig en tyndere dig | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Forestil dig en tyndere dig

Forestil dig en tyndere dig

Tænk ikke på en lilla elefant

Du tænkte straks på en lilla elefant, ikke sandt? Det er fordi din underbevidsthed - og sind af begær, drømme, impulser, og opfordrer - reagerer på ord ved at danne billeder.

Hvis du erstatte ordene chokoladekage eller pizza til lilla elefant, har du en meget klar idé om, hvad der sker, når du fortæller dig selv igen og igen ikke at spise noget. Din underbevidsthed er overvældet med ideen om at spise det, og i sidste ende, gør du. Det er derfor brug positiv billedsprog, eller visualisering, kan lykkes, hvor viljestyrke svigter, siger Debbie Johnson, forfatter til Think Yourself Thin: Den Visualisering teknik, der vil gøre dig tabe uden kost eller motion.

Hvis du konsekvent forestille dig selv tynd, vil din underbevidsthed begynder at støtte dagligdags handlinger, der hjælper dig med at blive tynd. Johnson kalder det Fokuseret Imagination, som går ud over visualisering til at bruge alle dine sanser.

load...

Johnson selv tabt 1,8 kilo og har holdt det ud i årevis sagsøge Fokuseret Imagination. Her er hendes råd til at gøre det arbejde for dig.

  • Udvikle en nøgle "billede". Fokus på et billede af dig selv som en tynd person. "Det forankrer dit sind til den ultimative opfyldelse af dit vægttab mål," siger Johnson. Brug alle dine sanser - hørelse, følelse, at se, og lugte - at udvikle alle aspekter af billedet. Hvad betyder din krop se ud - præcis? Hvad har du på? Hvor er du? På stranden, på tennisbanen, danse natten væk? Forestil dig lykke du føler med din nye, tyndere krop.
  • Oplev den gyldne minut. Dette er en tid - to gange om dagen, i 30 sekunder, når du vågner op om morgenen og 30 sekunder før du falder i søvn om natten - når du intensivt bruge din nøgle billede og andre forstærkende mentale øvelser.
  • Først fortæl din krop, som du elsker og værdsætter det bare den måde, det er, på den måde, vil du ikke fodre din underbevidsthed med negative billeder om dig selv. Dernæst siger Johnson, fortælle din krop, at du kommer til at 'lave nogle nyttige ændringer'. Dernæst forestille sig, at du er i et hjørne af loftet på dit værelse, ser ned på din nye krop. Se din nøgle billede. Mærk den vidunderlige, spændende fornemmelse af at være din tynde selv. Hvis det er morgen, komme ud af sengen med følelsen af ​​din nye krop og bære den med dig hele dagen. Hvis det er aften, falder i søvn med dette billede, så din underbevidsthed, der aldrig sover, kan forstærke din nøgle billede natten over.
  • Brug en central sætning. Når du tænker på din nøgle billede, bør du også sige en central sætning til dig selv, siger Johnson. Hendes egen favorit sætning er "Jeg føler lidt tyndere i dag". Ved hjælp af en central sætning, forklarer hun, hjælper med at bringe din nøgle billede "i øjeblikket" og hjælper styrke billedet også.
  • Giv ikke op, siger Johnson. Hvis du fortsætter, vil fokus Imagination arbejde. Og du behøver ikke bekymre dig om negative tanker. "De er bare en del af at være menneske," siger hun. "Hver gang en negativ tanke om dig opstår, bruge det som et springbræt til at visualisere og føle din nøgle billede."

load...