- 420k
- 1k
- 870
Chancerne er temmelig godt, at hvis du er en kvinde af en vis alder, du har problemer med slasket overarme. Kald dem hvad du vil ' 'farvel arm' eller 'bingo vinger'' de fleste kvinder vil være enige i, at de er grimme og til tider pinligt. Den værste del er, at alle er tilbøjelige til at lide af den slasket overarme syndrom.
Der er to sæt af muskler i overarmen, som begge skal rutinemæssigt udøves for at undgå at få bingo vinger: biceps og triceps. De biceps er blandt de nemmeste og mest almindeligt arbejdede muskler i kroppen. De er også den mest synlige.
Desværre er det i tricep område, hvor de fleste af overarmen flab ses. Dette er til dels på grund af tyngdekraften og også på grund af det faktum, at dette er ofte et forsømt område, selv for folk, der opretholder en sund træning regime.
En af de bedst kendte øvelser for overarmene er push-up. For at gøre en push-up korrekt, skal du følge disse anvisninger:
En anden fantastisk overarm motion er den Kropsløftet:
Der er bogstaveligt talt tonsvis af øvelser du kan gøre for at tone de overarme. De to her nævnte ikke kræver nogen specialiseret udstyr og kan tage mindre end ti minutter tilsammen.
Nøglen til at få tonede arme er at sikre, at du arbejder både biceps og triceps (som opnås med disse to enkle øvelser).
Disse to muskelgrupper er blandt de hurtigste heling i din krop, hvilket betyder, at du sikkert og blidt udøve dem hver dag i din søgen efter at opnå fantastiske, flab-fri overarme.
Billede venligst udlånt af ~ ggvic ~ af flickr