Få slank med intervalltræning | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Få slank med intervalltræning

Få slank med intervalltræning

Nogensinde spekuleret over, hvorfor intervaltræning er den hurtigste måde at brænde kalorier? Du er ikke alene!

Mange mennesker har undersøgt forskellige former for motion for at finde ud af den bedste måde at brænde kalorier og tabe sig.

Hvad de har fundet, er, at banke dig selv ud gør aerobe eller cardio træning er ikke nødvendigvis den bedste løsning - mådehold er nøglen.

Snarere end at gøre andre typer af motion på et stabilt niveau i længere tid, modererende mellem korte byger af intens motion og længere perioder med mindre anstrengende motion er ikke kun bedre for dig, men kan hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier hurtigere.

load...

Hvordan skal det hele virker?

Det er ganske simpelt, virkelig. For at tabe, du har brug for at brænde flere kalorier end du indtager. Skære ned på antallet af kalorier i den mad, du spiser, vil helt sikkert hjælpe, men kost alene er ikke nok til at give dig mulighed for at tabe sig konsekvent og holde det ud for en længere periode. Det kræver en vis mængde af fysisk aktivitet for at hjælpe forbrænde overskydende kalorier.

Nu hvor du ved det grundlæggende, kan du overveje de forskellige former for motion og du vil snart se, hvorfor intervaltræning er den hurtigste måde at forbrænde kalorier. Selvom cardio eller aerob træning få din puls op og øge dit stofskifte, så du forbrænder flere kalorier, end du ville gøre, hvis du var stillesiddende, at effekten kun varer så længe.

Arbejd smartere, ikke hårdere

Forskellen med interval træning er, at du acclimatising din krop til forskellige niveauer af motion i en kort tid, hvilket får den til at arbejde hårdere, og som et resultat, forbrænder flere kalorier.

load...

Desuden er enzymaktiviteten i kroppen øges, og dette er et centralt element i brændende fedt. Forskning har vist, at en times interval træning forbrænder langt mere fedt end en times cardio.

Men den mest betydningsfulde fordel kommer ikke under selve øvelsen, men snarere efter den. Hver gang du gør nogen form for motion, din krop fortsætter med at brænde energi, og derfor kalorier, for så meget som flere timer bagefter.

Dette er faktisk, hvor den mest betydningsfulde kalorieindhold brænding finder sted, og interval træning stiger denne periode af post-øvelse energiforbruget radikalt.

Maksimer din kalorie-brænding potentiale

Den virkelige grund til, at interval træning er den hurtigste måde at brænde kalorier er, fordi det får din krop gør mere og holder det til at virke længere, og dermed maksimere din kalorie-brænding potentiale. Det kan være svært at vænne sig til i starten, men hvis du kan lære at balancere 20 minutter af standard gå med korte 10-minutters byger af hastighed walking, for eksempel, vil du være i stand til at øge kalorier du brænder dramatisk.

De ting at huske om motion og brænde kalorier er ikke hvor meget du gør, men hvor meget du gøre din krop arbejde. Forskellige aktivitetsniveauer inden for en kort periode er langt mere fordelagtig end en stabil aktivitet over et længere tidsrum.

Det er en simpel biologisk kendsgerning, og en, der kan få dig at se og føle bedre på ingen tid!

load...