Få energi: 10 hurtige vitalitetsforøgelser | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Få energi: 10 hurtige vitalitetsforøgelser

Få energi: 10 hurtige vitalitetsforøgelser

Koldere vejr og om vinteren chill kan forlade os følelsen sløv og sløv som vi svælge i dvaletilstand med komfort mad og varme senge. Hvor kedeligt!

Begynde at leve dit liv og få en hurtig energi boost med vores nemme top 10 tips.

1. I hel stand

2. Supplement det!

En af de hyppigste årsager til følelse kørt ned er mangel på vigtige vitaminer og næringsstoffer. Oftere end ikke, en mangel på vitamin B12 er det vigtigste synderen. De fleste større apoteker administrere B12 injektioner for en nominel gebyr.

load...

3. Få flytte!

Yep det er rigtigt! Du kan få energi ved at forbruge energi! Forvirret? Jamen det er simpelt virkelig, træne! Øvelse gør du føler mere frisk og energisk lige efter din træning ved at frigive endorfiner 'glade hormoner, der gør du føler stor.

Mens tanken om at overskriften til gymnastik under faldende temperaturer virker absurd, enhver form for træning tæller. Prøv at svømme i en opvarmet pool eller dans op en storm til MTV, eller endda gøre brug af denne Nintendo Wii.

4. Få nogle fred og ro

Et par minutter af fred og ro gør underværker for frazzled nerver og udtømte energireserver. Find et roligt sted og engagere sig i nogle meditation eller bare sidde stille med lukkede øjnene og fokusere på at trække vejret 'langsomt indånding og udånding.

load...

5. Forsøde den aftale

Træthed er ofte forårsaget af lavt blodsukker. For at hæve blodsukkeret, har noget at spise. En sund, nærende snack eller måltid er at foretrække, men undertiden en sukker-loaded mulighed som en cola giver den mest øjeblikkelige resultater.

6. Slip af rod

Feng Shui principper tyder på, at rod 'blokke' dit hjem ved sapping positiv energi. Ryd din plads og dit sind også ved at skabe orden i dit hjem. Find et sted for alt, hvad du har brug for og holde den der. Eventuelle uønskede elementer kan blive doneret til at øge dine karmiske brownies punkter. Klik her for at få organiseret!

7. Laugh lidt

Latter er den bedste medicin! Det øger din puls og arbejder dine muskler til at forlade dig følelsen øjeblikkeligt vågen i næsten samme måde, at motion gør. Som en ekstra fordel, det fjerner stress til at forlade dig følelsen mere afslappet og ubekymret.

8. Caffeinate dig selv

For meget koffein er afgjort dårligt for dig, men i moderate mængder kan faktisk være en fordel, især når du har brug for en hurtig-fix for træthed.

Snarere end at hengive sig til kaffe opt for nogle antioxidant-pakket grøn te i stedet "et af naturens vidundere. Et æble er normalt også et sundt valg, da det er mere effektiv til at holde dig energisk end kaffe.

9. Har en siesta

Selv om denne ene synes helt indlysende, er det ofte overset. En kort lur forynger en udmattet krop. Undersøgelser viser, at 20 minutters søvn om eftermiddagen giver mere hvile end 20 minutter mere søvn om morgenen.

Som en eftermiddagslur er ikke altid muligt, eksperter rådgive en 15-30 minutters powernap som værende effektive nok til at give tilstrækkelig hvile, forudsat at kroppen går igennem de tre faser af søvn: let søvn, dyb søvn og REM (rapid eye movement , som opstår, når drømmer). Dyb søvn menes at være den fase, hvor kroppen reparerer sig selv, mens REM-søvn tillader sindet skal opdateres.

10. Lyden af ​​musik

Musik stimulerer næsten alle dele af din hjerne, så spiller dine foretrukne feel-good spor er en velkommen pick-me-up. Denne stimulering kan du føle sig mere drevne og fokuseret. Afspilning af baggrundsmusik, mens du arbejder bekæmper monotoni dagligdags opgaver, hjælpe med at forbedre fokus og koncentration.

load...