Et taknemmeligt hjerte er et sundere hjerte | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Et taknemmeligt hjerte er et sundere hjerte

Et taknemmeligt hjerte er et sundere hjerte

I hjertet af taknemmelighed

At give tak for de positive aspekter af livet kan resultere i forbedret mental og fysisk sundhed hos patienter med asymptomatisk hjerteinsufficiens, ifølge forskning offentliggjort af American Psychological Association.

"Vi fandt, at mere taknemmelighed hos disse patienter var forbundet med bedre humør, bedre søvn, mindre træthed og lavere niveauer af inflammatoriske biomarkører relateret til hjerte-sundhed," siger ledende forfatter Paul J. Mills, ph.d., professor i familie medicin og folkesundheden på University of California, San Diego.

Tæl disse velsignelser

Taknemmelighed er en del af en bredere syn på livet, der involverer at mærke og værdsætte de positive aspekter af livet. Det kan tilskrives en ekstern kilde (fx et kæledyr), en anden person eller en ikke-humane (fx Gud). Det er også almindeligt et aspekt af spiritualitet, sagde Mills.

load...

En undersøgelse af taknemmelighed

Undersøgelsen omfattede 186 mænd og kvinder, som var blevet diagnosticeret med asymptomatisk (trin B) hjertefejl i mindst tre måneder. Trin B består af patienter, som har udviklet strukturel hjertesygdom (fx har haft et hjerteanfald, der beskadigede hjertet), men ikke viser symptomer på hjertesvigt (fx åndenød eller træthed). Denne fase er et vigtigt terapeutisk vindue for at stoppe sygdommen og forbedre livskvaliteten, idet Stage B-patienter er i høj risiko for at komme videre til symptomatisk (Stage C) hjertesvigt, hvor dødsrisiko er fem gange højere, ifølge Mills.

Ved hjælp af standard-psykologiske tests, opnåede forskerne scorer for taknemmelighed og åndelige velbefindende. Derefter sammenlignede disse scorer med patienternes scorer for depressionssymptom sværhedsgrad, søvnkvalitet, træthed, self-efficacy (tro på ens evne til at håndtere en situation) og inflammatoriske markører. De fandt højere taknemmelighed scoringer var forbundet med bedre humør, højere kvalitet søvn, mere self-efficacy og mindre inflammation. Betændelse kan ofte forværre hjertesvigt.

Hvad overraskede forskerne om resultaterne, var dog, at taknemmelighed helt eller delvist tegnede sig for de gavnlige virkninger af åndelig velvære.

"Vi fandt, at åndelig velvære var forbundet med bedre humør og søvn, men det var den taknemmelighed aspekt af spiritualitet, der tegnede sig for disse virkninger, ikke åndelighed i sig selv," sagde Mills.

load...

Effekten af ​​en taknemmelighed tidsskrift

For yderligere at teste deres resultater, forskerne spurgt nogle af patienterne til at skrive ned tre ting, som de var taknemmelige de fleste dage i ugen i otte uger. Begge grupper fortsatte med at modtage regelmæssig klinisk pleje i løbet af denne tid.

"Vi fandt, at de patienter, der holdt taknemmelighed tidsskrifter for disse otte uger viste reduktioner i cirkulerende niveauer af adskillige vigtige inflammatoriske biomarkører, samt en stigning i hjertefrekvens variabilitet mens de skrev. Forbedret pulsvariation betragtes som et mål af reduceret hjerteydelse risiko ," siger ledende forfatter Paul J. Mills, ph.d., professor i familie medicin og folkesundhed ved University of California, San Diego.

"Det lader til, at en mere taknemmelig hjerte er faktisk et mere sundt hjerte, og at taknemmelighed lejring er en nem måde at støtte hjerte-sundhed."

Anbefalet læsning: Er Facebook gør dig deprimeret?

load...