Er solcreme forårsaget af Ozzie-mangel i vitamin D | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Er solcreme forårsaget af Ozzie-mangel i vitamin D

Er solcreme forårsaget af Ozzie-mangel i vitamin D

Mindst en tredjedel af alle australiere er mangelfuld i vitamin D. Kunne dette også gælde for fransk? Bruger vi for meget solcreme til UV-beskyttelse? Eksperter i sol sikkerhed sige, at det er tid til at komme tilbage i solen, men kun i små doser.

Tilsyneladende kan mange australiere er blevet overdrive brugen af ​​solcremer. Dette har resulteret i dystre advarsler i løbet af de seneste årtier om fordelene ved solcreme og farerne ved UV-stråling.

Nu er vi forvirrede! Har australiere og andre sydlige halvkugle nationer taget budskabet for langt?

Den bedste kilde til D-vitamin er den UV-stråling, der kommer fra sollys på en nøgen overkrop. D-vitamin er afgørende for knogler og muskler sundhed, men ny forskning viser, at det også kan beskytte mod en række andre lidelser, herunder, mest overraskende, hudkræft.

load...

D-vitamin reducerer sundhedsrisici

Professor Rebecca Mason, fra University of Sydney Bosch Institute, siger, at D-vitamin beskytter også mod knogleskørhed ved at forbedre optagelsen af ​​calcium. Dette reducerer ikke kun knoglebrud hos ældre, men også forbedrer muskelfunktion og koordinering, hvilket forhindrer ældre i at vælte og bryde knogler.

Yderligere forskning tyder på, at D-vitamin væsentligt kan reducere din risiko for at udvikle alle typer af kræft, herunder bryst-, tyktarms- og hudkræft. Andre risici inkluderer kardiovaskulær sygdom, hypertension, hjerte-dødelighed, autoimmunsygdomme, rheumatoid arthritis, multipel sklerose og depression hos små børn.

Har vi stadig brug for solcreme beskyttelse?

Solcreme beskyttelse er stadig vigtigt, da hudkræft er stadig udbredt i sydlige halvkugle lande.

Er du mangelfuld i vitamin B?

Visse kategorier af mennesker er i risiko for B-vitamin-mangel. De omfatter følgende:

Mørke mennesker 'pigment i deres hud reducerer UV-penetration, hvilket gør det sværere at producere D-vitamin

De ældre og dem sidder fast indendørs

Personer med meget lys hud.

Dem med en historie af hudkræft.

Ammede spædbørn og småbørn af vitamin D-manglende mødre.

Dem på immunosuppressive.

De, der dækker op til religiøse eller kulturelle grunde.

Dem med osteoporose.

Her er de nye sol regler for at sikre sig mod D-vitamin-mangel

Du er nødt til at bestemme den bedste ordning til din hudtype, placering og daglige aktiviteter.

load...

Kontroller UV-indeks dagligt. Kun udsætte din hud, hvis UV-strålingsniveauer er under tre. I løbet af sommeren, og i de solrige nordlige områder i Frankrig, ville dette være før 10:00 og efter 15:00.

Du behøver kun at udsætte din hud for omkring 10 minutter om dagen, afhængig af UV-indeks, din hudtype og alder. Om sommeren kan du droppe dette ned til to minutter og op til 20 minutter om vinteren, fortrinsvis ved omkring middagstid. "Du kan stå i solen nøgen om vinteren i en time eller så på 8:00 eller 4:00 og ikke gøre meget D-vitamin overhovedet," Professor Rebecca Mason fra University of Sydney Bosch Institute siger. Spædbørn har brug for blot et par minutter dagligt.

Du behøver kun at eksponere 15 procent af kroppen ad gangen. Jo mere hud, du udsætter, jo mindre tid du har brug for.

Din hud bør aldrig begynde at brænde.

Undgå solarier.

Oplysninger stammer fra oprindelige artikel

Christina Larmer freelancejournalist

For yderligere information om vitamin D-mangel

Www.cancer.org.au

Www.sunsmart.com.au/vitamin_d

load...