Er du parat til at overleve en varmebølge | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Er du parat til at overleve en varmebølge

Er du parat til at overleve en varmebølge

Temperaturer rundt om i landet er begyndt at stige; ved du, hvad du behøver for at overleve, hvis det bliver til en hedebølge?

Når temperaturerne begynder at klatre, vores kroppe reagerer ved at arbejde overtid til at køle os. Dette kan resultere i hedeslag, hedeslag og åndedrætsbesvær.

Senior borgere, børn og personer med luftvejssygdomme er særligt sårbare i høj varme. Det er vigtigt for alle at vide hvad de skal gøre, når en hedebølge strejker for at blive sikker og være sund.

load...

Den vigtigste ting at huske er at bo ordentligt hydreret. Kroppen har brug for en vis mængde væske for at fungere ordentligt, men når varmen stiger, begynder vi at svede mere, og vi taber væske som følge heraf.

For at blive hydreret, du har brug for at drikke masser af væske i løbet af dagen. Vand og naturlig frugtsaft er dine bedste muligheder som de sukker i sodavand, kan kaffe og energidrikke faktisk dehydrere dig.

Ophold indendørs når solen er stærkest

En anden god sikkerhed tip er at gøre, hvad udendørs gøremål eller aktiviteter, du har brug for at gøre hverken første ting om morgenen eller om aftenen.

load...

Solen er stærkest fra 11.00 til 15.00, så hvis du kan undgå at gå ud mellem disse timer du kan holde dine chancer for at få syge markant ned.

Tidligt om morgenen er den mest gavnlige tid til at gå ud som luftkvaliteten er også på sit besst.

Hold dit hjem køligt

Du kan holde temperaturen nede inde i dit hjem ved at køre klimaanlæg, hvis du har det, og ved hjælp af fans til at cirkulere luften.

Du vil også ønsker at undgå at løbe høj energi apparater som tørretumblere og opvaskemaskiner i løbet af dagen, da det sætter en højere belastning på elnettet, som kunne føre til strømafbrydelser, og kan gøre luften i dit hjem varmere.

Cook og spise mindre

Brug af ovnen kan også øge temperaturen i dit hjem. Når det er muligt, bruge mikrobølgeovn til madlavning eller tilberede måltider i god tid, så de kun behøver at blive genopvarmet. Det er bedst ikke at spise for meget i ekstrem varme, da dette faktisk kan bremse dit stofskifte ned.

Spis mindre, lette måltider og snacks på kølige behandler ligesom is at sænke din kropstemperatur.

Klæde sig passende

En anden måde at holde din kropstemperatur ned er ved at klæde sig passende til varmen. Løsthængende tøj fremstillet af naturlige fibre, som er mere absorberende, og som tillader huden at ånde.

Når du behøver at gå udenfor, bære en hat med en stor skygge til at yde beskyttelse mod solen og brug altid solcreme til at skære ned på skader fra UV-stråler.

Vær konservativ, når du bruger energi

Ofte, når en hedebølge tager hold, vil rullende blackouts forekomme så mange mennesker tænder deres klimaanlæg til at yde nødhjælp. Vær opmærksom på dine naboer og dig selv ved ikke at køre overskydende elektriske apparater, især i løbet af dagen, hvis du ikke er hjemme. Jo mere du kan gøre for at spare energi, jo mindre har du at bekymre dig om at miste magten.
En hedebølge kan være meget farligt, men hvis du er ordentligt forberedt, bør du være i stand til at overleve nemt. Det handler om at holde sig sund, at være forsigtig og ikke over-beskatte selv.

Følg disse enkle trin, og du vil være i stand til at modstå selv den værste sommervarme!

load...