Er du en tvangsmad | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Er du en tvangsmad

Er du en tvangsmad

Brug disse syv retningslinjer for at finde ud af, om du er en kompulsiv eater
Compulsive spise kan beskrives som at spise, der er ude af kontrol, eller en afhængighed af at spise. Dette kan lyde mærkeligt, da vi alle er nødt til at spise alligevel, i modsætning til andre former for afhængighed, hvor vi vil gøre bedst at afholde sig fra det vanedannende stof helt.
Forskellen mellem kompulsiv og normal kost, er imidlertid, at den normale kost vil forekomme, hvor du er sulten, og når du har godtgjort, at sult, du ikke længere ønsker at spise. Compulsive spise, på den anden side, er, hvor du vil spise, uanset om du er sulten eller fuld, og du vil have lidt kontrol over det.

Hvorfor er kompulsiv spise et problem?

  • De fleste kompulsiv overeaters er overvægtige eller ligefrem fede.
  • Det kan føre til alle former for helbredsproblemer, mest på grund af de typer af fødevarer, der er normalt spises i løbet af en binge. Meget få mennesker vil spise for meget på grøntsager og salat. Den valgte Fødevarer er normalt fedtholdige, stivelsesholdige eller sukkerholdige. Højt kolesterol, hjerte og nyresygdom er blot nogle af de problemer, der kan udvikle sig.

Hvis du oplever nogen af ​​følgende, kan du blive en kompulsiv eater:

1. Du føler ofte, at du ikke har nogen kontrol over hvad og hvordan du spiser og når du begynder, du har svært ved at stoppe.

2. Skyldfølelse og værdiløshed ledsage din kost og lavt selvværd er fælles.

3. Du spiser ofte, når du ikke er sulten, og nogle gange endda svært ved at fortælle, hvis du er fysisk sulten eller ej.

4. Når du er i selskab, du spiser meget lidt for at prøve, fordi du føler dig flov over den måde, du spiser; overspisning normalt opstår, når du er alene.

5. Du tænker og bekymre dig om din vægt og mad en stor del af tiden.

6. Du hader din krop.

7. Du er altid på udkig efter det nye kost eller mirakelkur, der kan hjælpe dig med at genvinde kontrollen og tabe sig.

Løse de underliggende problemer, der forårsager kompulsiv spise

Hvis du tror, ​​at du kan være en kompulsiv eater, er det vigtigt at tage fat på de underliggende problemer, der forårsager det.

load...

Rådgivning kan være meget nyttige i at bestemme, hvad disse spørgsmål er, og finde andre måder at håndtere, i stedet for at ty til mad.

Det hjælper også til at følge en struktureret spise rutine, fx at spise fem til seks gange om dagen (mindre portioner), så du bliver brugt til at spise så og ikke på andre tidspunkter.

Gruppe terapi (såsom anonyme overspisere) kan også være nyttige, men hvis du er flov over det, kan det være bedre at gå til individuel rådgivning. Uanset hvad du gør, ikke give op "er det muligt at ændre.

load...

Ilke Hay gør vægt og mad rådgivning til personer, der ønsker at ændre den måde, de tænker på mad og spise, for at hjælpe med permanent vægttab og vedligeholdelse.

Kontaktoplysninger

Hjemmeside: www.weightcounselling.co.za
E-mail: [email protected]
Cell: 082 652 1823

load...