Er din kost aldrende dig | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Er din kost aldrende dig

Er din kost aldrende dig

Mange mennesker gør følgende kost fejl, som kan faktisk gør dem ser ældre end de egentlig er!

Du spiser for meget

Spise for meget sukker er ikke klogt for din talje, men vidste du, at overindulging i desserten kan føje år til dit ansigt?

Du vælger altid kaffe over te

Forskning tyder på, at grøn og sort te indeholder beskyttende forbindelser, der medvirker til at forhindre hudkræft og nedbrydningen af ​​collagen, årsagen til rynker.

load...

Du drastisk droppe fedt, kulhydrater eller kalorier

En ensidig kost vil gøre din hud, hår og negle lide. Cutting kalorier kan fratage din krop af visse næringsstoffer, der fremmer sund celledeling, celle regenerering, og den samlede hud tone og tekstur, forklarer David E. Bank, MD, faad, direktør for Center for dermatologi, Kosmetiske og Laserkirurgi i Mount Kisco, NY. "Huden kræver også essentielle fedtsyrer, som kroppen ikke kan producere på egen hånd (at opretholde væskebalancen). En kost, der er for lav i fedt kan forårsage tør hud, hårtab, og skøre negle."

Andre vigtige ungdoms-styrke næringsstoffer inkluderer vitamin A, C og E. At være mangelfuld i A kan forårsage acne, tørt hår, tør hud, og brudte fingernegle. Få din daglige vitamin A rettelse ved at spise fem baby gulerødder hver dag. Mangel på C-vitamin kan påvirke collagensyntese, svække sårheling, og gøre dig mere tilbøjelige til blå mærker. Indarbejd vitamin C-rige fødevarer i form af citrusfrugter, peberfrugter og bladgrøntsager. Lave niveauer af E-vitamin kan resultere i let blå mærker og forårsage kroniske hudlidelser såsom eksem og psoriasis at flamme op. Få mere E-vitamin i din kost ved at spise mandler, hasselnødder, jordnødder, spinat og berigede korn.

Din kød og mejeriprodukter er ikke økologisk

"Hormoner i traditionelt produceres mejeri, fjerkræ, og kød kan bidrage til acne," siger Katie Rodan, MD, en hudlæge i San Francisco Bay-området. Hun siger, at hendes patienter, der spiser dem mindre hyppigt eller i det mindste vælge korn-fodret oksekød og fjerkræ og økologiske mejeri bemærker ofte deres hud ser bedre.

load...

Du mangler alkaline-rige fødevarer

Kimberly Snyder, en Los Angeles ernæringsekspert og forfatter til The Beauty Detox Solution, siger hun ser en stor forbedring i hendes kunders hud og hår, når de spiser flere alkaline-dannende fødevarer, såsom mandler, pærer, citroner og æbler. "Hvis din krop er for sur, hvilket kan ske, når din kost er ubalanceret, det udvasker de alkaliske mineraler, såsom calcium, kalium og magnesium, der tillader os at have stærke, sunde knogler, tænder, og hår," forklarer Snyder.

load...