Enlige piger guide til købmand | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Enlige piger guide til købmand

Enlige piger guide til købmand

Så ofte vi enkelt piger klager over friske fødevarer ødelægge i vores køleskabe og en indsats for at lave mad til en. Nå, materiel op på disse ingredienser, så mikse og matche at gøre let, sunde, bekvem måltider.

Med denne handy indkøbsguide der vil være nogen undskyldning for at spise korn morgen, middag og aften, plus du vil spare benzin på at finde en drive-through.

Med denne indkøbsliste vil du være i stand til at spise:

  • En lav-GI morgenmadsprodukt med tørret eller frisk frugt
  • Frokost bestående af et lavt GI sandwich eller rester fra i går aftes
  • Eftermiddag snack af nødder, Provitas eller grøntsager crudità © r med hytteost
  • Middag med en stivelse, et protein og nogle frisk eller frossen grøntsag

Stillet over gangene upon gangene i produkter, kan den købmand være en skræmmende oplevelse. Her er nogle nyttige tips til at gøre dit besøg til butikkerne, at meget mindre stressende.

load...

Det er vigtigt altid at planlægge dine menuer på forhånd

En almindelig årsag til, at folk ikke spiser godt, er fordi de er for uorganiseret. Uorganiseret shopping fører til uorganiserede måltider. Lav en liste, hver gang du går ind i en fødevare butik. Ikke blot vil du spare penge, men du vil også bestanden op på gode, sunde fødevarer.

Gør et stort månedlig købmand for alle hæfteklammer

Gør mindre ugentlige ture til butikker for frisk frugt, grøntsager, mælk og brød. Den grundlæggende spisekammer bør bestå af følgende elementer:

  • Fuldkorn kulhydrater: pasta, couscous, vilde ris, brune ris
  • Snacks: Provitas, Ryvitas, majs represents
  • Korn: müsli, All-Bran, Special K, havre, havreklid, müsli (f.eks Naturens Source, Bokomo) Pronutro (hel-hvede)
  • Tørret frugt: pærer, æbler, mango, svesker, guava ruller
  • Diverse nødder og frø
  • Spreads: jordnøddesmør, fisk pasta, hummus
  • Langtidsholdbar mælk: skummet eller fedtfattig
  • Krydderier, tørrede urter og gnider
  • Dåse og tørrede bælgfrugter: kikærter, bønner, tørrede bønner, linser
  • Konserves grøntsager: majs (ikke creme-stil), tomat og løg mix (forskellige smagsvarianter, til pasta), svampe, artiskokker, asparges, etc
  • Fiskekonserves: tun, laks, sardiner, sardiner
  • Olier, eddiker og glasurer: avocado, oliven, raps, peanut, sesam, balsamico eddike, citronsaft, fiskesauce, sojasauce, Spay 'n kok, sød chilisauce

Køb i bulk, hvor det er muligt

Gør dette med mad med lange holdbarhed, såsom langtidsholdbar mælk, fiskekonserves og bælgfrugter mv

load...

Kog videre og fryse, hvad du kan.

Separate portioner af kylling, fisk og kød

For fødevarer at holde sig frisk, pakke din mad i portionsstørrelser i de enkelte forsegles poser og markere hvert punkt med navnet produktet og dato, den blev opbevaret. Også, at separate brød brødene i individuelle skiver bruge efter behov, eller hugge op frugt og fryse i individuelle pakker for at tilføje til smoothies.

De fleste mennesker er i stand til at komme til butikkerne mere end en gang om ugen

Dette fører til klagen, at købe friske grøntsager dagligt er en ulempe. Stock op på frosne grøntsager som gulerødder, ærter, broccoli, rosenkål og majs, og bruge de frosne grøntsager på travle dage, hvor du ikke kan komme til butikkerne.

Før chokolade og slik midtergangen helt, hvis fristelsen er for meget at bære.

Altid handle på en fuld mave

Undersøgelser har vist, at sultne shoppere er mere tilbøjelige til at købe usunde fødevarer så dem, der handler på en fuld mave. Også afstå fra shopping, når du er træt eller stresset, som du er usandsynligt at træffe gode valg.

Spørg slagteren til at pakke kød i individuelle portioner

For eksempel to koteletter, en kyllingebryst, etc. - fortrinsvis vakuumpakkede (med eller uden en basting).

PS: Følg det gode liv Diætister blog til en handy gratis printable indkøbsliste til din bekvemmelighed kommer op i næste uge!

load...