En lille smule solskin er godt for dig | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

En lille smule solskin er godt for dig

En lille smule solskin er godt for dig

En lille smule solskin hver dag kan holde lægen væk, da det giver D-vitamin, som er afgørende for vores sundhed.
Siden sin rolle i at forårsage hudkræft blev kendt omkring 30 år siden, er solen blevet offentligt fjende nummer et, når det kommer til vores sundhed.
Men ved at undgå sine UVB stråler, har vi også åbnet os op til en endnu mere alvorlig D-problem 'vitaminmangel. Faktisk er det blevet noget af en epidemi i de seneste år, den ene, der let kan helbredes med begrænset eksponering solen.

De fleste af os tænker på D-vitamin i form af sin effekt på knogle udvikling

Det er grunden til vores forældre altid opmuntret os at drikke vores mælk. Men det faktum er, at D-vitamin har en langt mere vidtrækkende effekt på vores sundhed end bare at hjælpe knogler vokse.
Vitamon D faktisk påvirker cellerne i kroppen, hvilket gør det en medvirkende faktor i at opretholde alt fra god blodtryk til tilstrækkelig vægt på sundt tandkød.
Vitamin D virker mere som et hormon end en traditionel vitamin, der påvirker funktionen af forskellige organer og vigtigst immunsystemet.
Uden ordentlige niveauer af D-vitamin, kroppen er sårbar over for en række sygdomme og lidelser. Det er en af byggestenene i livet, men en, som næsten 80% af befolkningen mangler.

Hvorfor det ekstraordinære antal mennesker med D-vitamin-mangel?

Svaret er ganske simpelt; vi ikke får nok solen. Mens D-vitamin er til stede i nogle fødevarer, herunder mælk, er det næsten umuligt at få den nødvendige daglige mængde fra din kost alene.
Der er kosttilskud, der kan hjælpe, men de bedste naturlige kilde til D-vitamin er solen.
Ligesom planter har brug for solen til at vokse, vi har brug for en vis mængde af udsættelse for sol regelmæssigt for at stimulere huden til at producere D-vitamin vores krop har brug for.
Fordi vi har taget til en livsstil, der efterlader os indendørs et stort flertal af den tid, vi begrænser mængden af sollys, vi oplever.
Tilføj i vores næsten fanatisk brug af UVB beskyttende solcreme og vi er yderligere ødelægger vores evne til at producere vitamin D.
Mens udgifter timer ad gangen i solen uden beskyttelse kan forårsage hudskader, herunder potentielt livstruende melanom, det betyder ikke, vi bør undgå solen helt.

load...

//

Det er faktisk ikke sollys, der er farligt for os, men solskoldning
Først når huden er blevet alvorligt forbrændt, vil det være åben for andre skader nede ad vejen. Men langt mere ødelæggende end risikoen for hudkræft er risikoen for flere andre sundhedsproblemer fra mangel på vitamin D.
Omkring 15-20 minutter af ubeskyttet udsættelse for sol to eller tre gange om ugen vil give de fleste voksne mængden af D-vitamin deres krop kræver. Den faktiske mængde af sol eksponering, du har brug for, kan variere afhængigt af alder, størrelse, hudfarve, det område, hvor du bor, og andre faktorer, men vi har alle brug for det til en vis grad.
D-vitamin er afgørende for at bevare et godt helbred, så det sidste, vi ønsker, er at afskære os fra det.
Ved hjælp af forsigtighed er helt fint, selv anbefales, men husk, at din krop faktisk brug for nogle ubeskyttet udsættelse for sol for at fungere ordentligt. Solen er ikke vores fjende behandlet med respekt, kan det være den vigtigste naturlige sundhed supplement af alle!

Billede: mist-on.com

load...