Diabetes: Beskytter dig mod en usynlig trussel | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Diabetes: Beskytter dig mod en usynlig trussel

Diabetes: Beskytter dig mod en usynlig trussel

Beskytte dig selv mod diabetes kan være den vigtigste forholdsregel, du kan tage.

Diabetes kan let forhindres

Diabetes har været stigende i de senere år, med de nyeste undersøgelser tyder på, at mindst 18 millioner amerikanere er ramt med en form for sygdommen. Så nedslående som nyhed er, det virkelig trist del er, at det er så let forhindres men de fleste mennesker er ikke engang klar de har det indtil det er blevet alvorlige.

Der er ofte ingen symptomer på diabestes

Grunden til, at diabetes så ofte går udiagnosticeret er, at mange mennesker, der har det faktisk ikke har nogen symptomer. I mange tilfælde er en diabetes diagnose kun foretages efter en person har lidt fra en anden lidelse, såsom hjerteanfald eller slagtilfælde, som er forårsaget af diabetes.

load...

Beskytte dig selv mod diabetes er faktisk ganske enkel

Men nyhederne er ikke alle dårlige. Beskytte dig selv mod diabetes er faktisk ganske enkel. Læger kan screene for det med en fastende blodprøve, hvor glucoseniveauerne i blodet testes efter en 12 timers faste.

Desværre har de fleste forsikringsselskaber dækker ikke denne form for test, så det ofte er overset, men hvis du har en bekymring om diabetes, især hvis du har en genetisk disposition, bør du insistere på, at din læge udføre testen.

Nemme skridt til at forhindre diabetes

Bortset fra årvågne screening, som skal begynde ved 45 år for de fleste mennesker, men så tidligt som 30 for dem med en familie historie af diabetes, er der nogle nemme trin, du kan tage i din hverdag til at forebygge diabetes og endda bremse dens progression. Korrekt kost og motion er virkelig alt hvad du behøver for at holde diabetes i skak og vedligeholde din generelle sundhed.

load...

Spis ordentligt og holde sig i form

Det er rigtigt, er det virkelig så simpelt. Blandt folk, der er i risiko for at udvikle diabetes, der almindeligvis omtales som prediabetics, omkring 150 minutter om ugen af ​​moderat motion og miste så lidt som 7% af kropsvægten er alt, hvad der er behov for. Beskytte dig selv mod diabetes kræver ikke medicin, kirurgi eller invasiv test, bare spise sundt og opholder sig fit.

30 minutters moderat motion om dagen er alt hvad du behøver

Mens de fleste mennesker krympe ved tanken om at udøve, holde sukkersyge under kontrol kræver ikke en kæmpe indsats. En simpel 30 minutters gang om dagen, parkering i den fjerneste ende af partiet og gå til butikken, lys svømning eller endda deltager i aktive hobbyer ligesom havearbejde eller cykling kan give al den bevægelse, du har brug for at holde hele din krop følelse sundt.

Undgå overskydende sukker for at forebygge diabetes i dig selv og dine børn

Med hensyn til kost, kan følgende fornuftige sunde retningslinjer gøre en stor forskel. Undgå overskydende sukker ved at skære ud søde snacks og sukker forbedrede drikkevarer ligesom sodavand, spise masser af frugt og grøntsager og magert kød. Beskytte dig selv mod diabetes kan være så simpelt som at bruge mejeriprodukter med lavt fedtindhold og fuldkornsprodukter, undgå forarbejdede fødevarer og spise fisk og bønner regelmæssigt.

Og få hele din familie på den sunde sporet er især vigtigt, da børn er særligt udsatte for at udvikle diabetes.

Diabetes Ordet kan forårsage en masse af frygt og panik, men denne sygdom behøver ikke at overtage dit liv. Spise rigtigt, træne og have regelmæssige eftersyn kan give dig ro i sindet og holde dig levende diabetes gratis!

load...