Den væsentlige spisestue guide til dieters | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Den væsentlige spisestue guide til dieters

Den væsentlige spisestue guide til dieters

Spise ude gør det nemt at glemme din samlede spisemønster. Den bedste måde at spise sundt er at vælge en restaurant, der byder på masser af variation og at stille følgende spørgsmål:

Spørg om tilberedningsmetoder 'mange restauranter er villige til at ændre fremstillingsmetoder såsom stegning at grille hvis dette ønskes.

Spørg hvis kan serveres salatdressinger, saucer og sovse på siden. På denne måde kan du styre dit indtag.

Spørg, hvis bagt og kogt elementer er basted mens de lave mad.

Spørg hvis grøntsager er kogt med smør eller margarine.

Forretter

Klar suppe, en vegetabilsk salat med en eddike-baserede salatdressing eller frugt gør en god starter.

Ved bestilling af en salat, altid bede om forbinding på siden.

Undgå noget marineret i olie.

Østers eller en seafood plade (uden stegte elementer) kan tilføje krydderi til din madoplevelse.

Sandwiches

Vælg salat, skinke, kylling, tun eller stege oksekød fyld.

Skulle restauranten ikke kunne udelade mayonnaisen, bede dem om ikke at sprede smør eller margarine på brødet.

Spørg om sandwich, der skal foretages med en sundheds- eller frø brød, i stedet for hvid eller brun brød, da det er mere påfyldning.

Kød, fisk, kylling, fisk og skaldyr

Kylling og fisk er generelt de bedste hovedret valg, da de er naturligt lavt fedtindhold og kan fremstilles med minimal eller ingen brug af fedt og stadig smager lækkert.

load...

Bestil grillet elementer tjente som damer portioner, men vær opmærksom på, at mange grillretter er basted med oliebaserede saucer.

Hvor det er muligt, beder alle synlige fedt, herunder kyllingeskind fjernes før tilberedning.

Kartofler, ris og pasta

Give fortrinsret til bagt kartoffel, dampet ris og pasta serveret uden en fløde sauce.

Pasta salater og stegte ris indeholder store mængder af fedt.

Bagte kartofler er lige så velsmagende, hvis serveret med hytteost eller hummus i stedet for creme fraiche

Grøntsager

Grillet, broiled, dampet eller bagt grøntsager er gode valg.

Anmode om supplerende fløde, margarine, smør eller ost tilsættes efter tilberedningen er afsluttet.

Desserter

Frisk frugt, marengs og almindelig apple tærte serveret uden creme eller is er gode valg. Alternativt sparer på din hovedret og 'budget til at hengive sig til de søde behandler

load...

Det er ofte klogt at opdele store dele, før du begynder at spise 'spise halvdelen og tage den anden halvdel hjem eller dele den med din spise companion. Opdeling mad før du begynder at spise gør det lettere at undgå overspisning.

Steakhouses

Start dit måltid med en have salat, drysset let med et strejf af olivenolie og balsamico eddike.

Meget magert bøf eller lammekoteletter, vil grillet Baby kylling, fisk eller skaldyr gøre som en main, med side ordrer bagte kartofler eller dampede grøntsager.

Bestil damer dele af grill muligheder, hvis du er bekymret for, at overskridelsen ikke vil gøre det i doggie taske.

Bestil sorbet som dessert, eller hvis alt andet fejler, dele is og varm chokolade sauce med en ven.

Indiske køkken

Steer klart af stegte fødevarer såsom samoosas og retter lavet med ghee eller kokosmælk.

Naan eller chapatti er sunde, velsmagende indstillinger serveret med linser suppe, eller en salat eller grøntsager, og en yoghurt dressing på siden.

Tandoori-stil kylling eller fisk er et godt valg, med basmati ris som tilbehør.

Sago budding og sødet ris buddinger er en god mulighed.

Italienske billetpris

Forretter kan omfatte varmt brød, grøn salat (insalata) eller minestrone suppe.

Marineret calamari, pasta med en tomat-baserede eller ikke-cremet skaldyr sauce, pizza med mindre ost og en solid vegetabilske og / eller frugt topping er en vinder.

Italiensk is (granita) og cappuccino vil runde ting ud, uden at efterlade et varigt indtryk på din talje.

Buffet spisning

Tjek alle de fødevarer tilgængelige og beslutte, hvilke er de lavere fedtindhold og kilojoule valg 'vælger flere af disse fødevarer.

At have en samtale ved siden af ​​en groaning buffet bordet er ikke en god idé 'gå udenfor eller stå i midten af ​​rummet, når du har fået nok.

load...