Den væsentlige hemmelighed til styring af stress | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Den væsentlige hemmelighed til styring af stress

Den væsentlige hemmelighed til styring af stress

Der er masser af stress sprænge teknikker derude, men der er en teknik, der overgår dem alle...
Der er masser af stress sprænge teknikker derude - fra meditation til åndedrætsøvelser til massage og mange flere.
De alle arbejde.
MEN der er en teknik, der overgår dem alle, og hvis du ikke mestrer denne teknik, du kan lige så godt ikke engang gider med de andre.
Jeg vil vise, hvordan det fungerer ved at fortælle dig om en nylig situation, der blev understregede mig ud enormt.
Vi var på vej til vores sted på Olifant River til påske. I alt vil 18 mennesker skal bo der, herunder nogle ekstra for Madpakker på nogle af dagene.
Omkring ti dage før påske blev jeg så stresset og overvældet, at jeg gjorde. Intet (Undtagen stress om det)
Du har sikkert oplevet denne form for stress også - hvor du føler så stresset, at du ender procrastinating på de ting, der er årsag dig stress, fordi du procrastinating. Hvad en ond cirkel.
Til sidst, havde jeg fået nok. Jeg satte mig ned for at gøre en øvelse, der oprindeligt blev undervist til mig af en fantastisk mand kaldet Alan Sieler der er en ontologisk Coach fra Australien.

Jeg skrev et afsnit om mine følelser omkring påske weekend. Det gik nogenlunde sådan her:

Kirst, du må hellere få organiseret. Det er en enorm mængde af mennesker, og en enorm mængde af måltider. Faktisk 18 personer i 4 dage for 3 måltider er Jeepers der er omkring 220 måltider.

Det er latterligt. Hvis du ikke har planer dette det vil være en katastrofe. Hvorfor har du invitere alle disse mennesker alligevel? Du skal være vanvittigt. Forestil dig, hvor forfærdeligt shopping skal nok blive det vil tage timer og timer. Du vil blive aldeles udmattet. Jeg er træt lige tænker over det. Problemet med dig er, at du er så impulsiv.

load...

Væsentlige, det er vores tanker, der forårsager stress

Se på, hvad jeg gjorde. Jeg inviterede alle de mennesker 'hvorfor? "Fordi de er nære venner og familie, og vi elsker at være sammen, slappe af og have det sjovt. Og fordi jeg kan!

Men jeg blev meget stresset på grund af den måde, jeg tænkte om weekenden.

Det næste skridt Alan lærte mig var at læse igennem, hvad der blev skrevet og fremhæve alle de følelsesladede / interessante ord. Ligesom 'du hellere', 'enorm mængde', 'latterlige', 'katastrofe', 'skør', 'forfærdelig', 'opbrugt', 'problem', 'impulsiv'.

load...

Nu erstatte disse ord med mindre følelsesladede dem. Her er hvad jeg fik:

Kirst, lad os få organiseret. Det er en masse mennesker og måltider. Faktisk 18 personer i 4 dage for 3 måltider er omkring 220 måltider. Det er sjovt. Hvis du ikke har planer dette det vil være en vanskelig opgave.

Hvorfor har du invitere alle disse mennesker alligevel? Du er lidt svimmel. Forestil dig, hvor interessant shopping skal nok blive det vil tage nogen tid. Du vil blive en smule træt. Udfordringen for dig er, at du er spontan.

For mig er det første stykke forårsager høj følelser for mig, mens det andet afsnit, hvor der står næsten det samme, er meget roligere. Jeg føler helt anderledes at læse de to afsnit.

Fordi jeg følte roligere efter at gøre øvelsen, lykkedes det mig at sidde ned og gøre nogle planlægning og delegerende. Hele øvelsen blev håndterbare for mig, mens før hvis følte uoverskuelig.

Det væsentlige hemmelighed håndtere stress er at erstatte følelsesladede ord for mindre følelsesladede dem

Når du er rolig, kan du være logisk. Du kan planlægge. Du kan tage handling.
Når du er ængstelig, den logiske del af din hjerne lukker ned, og du går ind i kampen / flyvning / fryse (tøven) mode.
Så snart du roligt ned og gribe ind, stress bliver mindre.

Den vigtigste ingrediens til at styre stress er ved at ændre dine tanker

Prøv denne øvelse nu:

1. Skriv om en stressende situation. Tag en pause på cirka 20 minutter.

2. Fremhæv ord, der er stærkt følelsesbetonet og erstatning med mindre følelsesladede ord. (Bemærk at du ikke behøver at finde et ord, der betyder det modsatte 'hellere finde en, der betyder nogenlunde det samme, men er mindre følelsesladet. Ligesom 'impulsiv' og 'spontan' ELLER 'problem' og 'udfordring'

3. Læs stykke højt. Hvis du føler dig lidt roligere, har du gjort et godt stykke arbejde. Hvis du stadig føler meget stresset 'gøre nogle flere udskiftninger.

4. Når du føler dig rolig træffe nogle foranstaltninger. Dette vil reducere din stress betydeligt.

Den hurtigste måde at føle sig mindre stressede om noget er at ændre den måde, du tænker 'tage de følelser ud af det.

Jeg vil opfordre dig til at prøve dette næste gang du føler dig stresset.

Af den måde «var påske fabulous!

Om forfatteren

Kirsten Long livsværk handler om at hjælpe folk til at få beherskelse af deres liv.

Hvis du haft denne artikel, KLIK HER for at modtage flere ressourcer på relationer og livet beherskelse. Kirsten er passioneret omkring personlig udvikling og deler sine erfaringer og indsigter på hendes blog www.coach4life.co.za/blog.

Kirstens kærlighed til læring har taget hende med på en rejse for at studere, læse og selv-udvikling workshops. Hendes medfødte evne til at give klarhed til situationer stammer fra mange års erfaring 'med klienter (hun har været coaching for syv år), studerende (hun tilbragte ti år undervisning), familie (hun har været gift i over 20 år og har tre 'næsten' voksen børn), venner, kolleger, chefer og selvfølgelig med sig selv!

Følg Kirsten på Twitter (Coach4LifeKL)
Cell: 082 801 7513

Mail: [email protected]
Web: http://www.coach4life.co.za/blog
Life Mastery: http://www.onlinelifemastery.com

load...