De øverste 9 sundhedsmæssige fordele ved avocados | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

De øverste 9 sundhedsmæssige fordele ved avocados

De øverste 9 sundhedsmæssige fordele ved avocados

Seasonal spisere ser frem til den forestående tilbagevenden af ​​avocado sæson i Frankrig. Avocadoer har nogle bemærkelsesværdige sundhedsmæssige fordele, og kan meget vel sænke din risiko for mange livstruende sygdomme.

Her er derfor det er værd at spise mere af denne ekstremt sund frugt.

1. Heart sundhed

Koronar hjertesygdom er en af ​​klodens største dræbere. Eksperter anbefaler at sænke vores indtag af flerumættede fedtstoffer og øge mængden af ​​monoumættede fedtsyrer i vores kost.

load...

2. Diabetes

Diabetes er blevet en af ​​de førende forebygges sygdomme i Frankrig. Avocadoer holde kolesteroltallet i skak "af vital betydning for diabetikere, da de har en meget højere risiko for hjerte-kar-sygdom. Avocadoer også forbedre immunforsvaret og beskytte en fra nerveskader.

3. Værdifulde fedt

I en typisk avocado, de fleste af de kalorier, du modtager kommer fra enkeltumættet fedt. Den enkeltumættet fedt i en avocado reducerer din LDL (dårligt) kolesterol, og er med til at øge din HDL (gode) kolesterol.

4. Vægttab

Forskning har vist, at monoumættede fedtsyrer er mere tilbøjelige til at blive brugt som langsomt brændende energi end lagret som kropsfedt. Følelsen af ​​mæthed, som du får fra at spise en avocado mindsker appetitten og sult.

load...

Det er sukkeret, dårlige transfedtsyrer og fedtfattig forarbejdede fødevarer, der hober vægten på, ikke sunde fedtstoffer såsom avocado, mandler, valnødder og koldpressede olier.

5. Fiber

En typisk avocado vil indeholde både uopløselige og opløselige fibre. Uopløselige fibre er fantastisk til at holde din tarm arbejde effektivt, mens opløselig fiber kontrol appetit.

6. Gigt

Slidgigt er en smertefuld betændelse i leddene. Mange almindelige fødevarer som hvede, majs, mælk og sukker er kendt for at forværre symptomerne. Avocadoer har antiinflammatoriske egenskaber og konsekvent rapporteret nedsat arthritis smerter.

7. Vitaminer

Vitaminer til stede i avocado er A, C, D, E, K og B-vitaminer. Vitaminer er afgørende for den generelle sundhed. Det er langt bedre at købe din vitamin indtag fra friske hele vegetabilske fødevarer, snarere end at tage dem i supplement form.

8. Hud fordele

De enkeltumættet fedt i avocado er gavnlige for at forbedre din hud tone og vedligeholde gode fugt niveauer. De hjælper med at reducere rødme og reparere beskadigede hudceller.

9. Alzheimers sygdom

Dr. Daniel G. Amen - en klinisk neurolog, psykiater, hjerne-imaging ekspert og forfatter til New York Times bestsellerliste Skift din hjerne, ændre dit liv - tæller avocado som en af ​​de øverste hjerne-sunde fødevarer, der kan hjælpe med at forhindre Alzheimers sygdom.

load...