De bedste lav-risiko øvelser til astmatikere | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

De bedste lav-risiko øvelser til astmatikere

De bedste lav-risiko øvelser til astmatikere

Hvis du lider af astma eller anstrengelsesudløst-astma du ikke behøver at undgå motion, du skal blot være mere selektive omkring de træningsprogrammer, du gør.

Ligegyldigt hvilken form for motion man gør, hvis mængden af ​​åndedrættet bliver for stor, for carbondioxid bliver mindre end, hvad der bliver produceret af metabolisk aktivitet. For en person, der lider af astma eller anstrengelsesudløst-astma (EIA), kan denne sende kroppen ind 'forsvar' tilstand ved at stramme luftvejene.

Dette betyder ikke, at astmatikere bør undgå motion, det betyder bare, at du har brug for at være mere selektive om sport og motion, du gør.

  • Bevar kontrollen over din vejrtrækning på alle tidspunkter
  • Træk vejret komfortabelt gennem næsen, ikke din mund
  • Mærk godt om den øvelse, du laver

Så, hvad øvelser anses for sikre for dem, der lider af astma eller VVM?

Lad os tage et kig...

load...

1. Svømning

Svømning giver dig en hele kroppen workout, og det ikke lægge noget pres på leddene ', som gør den velegnet til folk i alle aldre. En indendørs pool er den bedste løsning, fordi luften er varm og fugtig, så dine luftveje ikke tørrer ud, og du er mindre tilbøjelige til at lide et astmaanfald.

2. Korte øvelser

Øvelser og sport, der giver dig mulighed for at tage regelmæssige pauser reducerer også din risiko for at få et angreb. Eksempler på disse omfatter basketball, netball, tennis, volleyball, gåture og lys vægtløftning. Alle disse sportsgrene tilbyder et stort hjerte-kar-træning uden at være alt for anstrengende.

3. Yoga

Selvom yoga er generelt lav intensitet, er det stadig giver kroppen en god træning og bidrager til at styrke og tone dine muskler og berolige dit sind. Hertil kommer, fordi de fleste yoga er gjort indendørs, du er mindre tilbøjelige til at lide af et astmaanfald, der er udløst fra udendørs miljømæssige elementer.

load...

4. Løb på et løbebånd

Kold, tør luft er ofte nævnt som en af ​​de værste astma udløsere, og hvis du nyde walking og kører derefter dette kan udgøre et stort problem «, især når de arbejder ud om vinteren.

Den gode nyhed er, at gåture og jogging anses for sikre for astmatikere. Men disse er øvelser bedst gjort på en indendørs løbebånd, så du undgår eventuelle udløsende faktorer, som kunne modregne et angreb.

Husk, selv om disse øvelser er betragtes som lav-risiko, de er ikke helt risikofrit 'så altid bære din inhalator med dig, hvis du har et angreb. Hvis det sker, stoppe, hvad motion du gør det samme og søge lægehjælp, hvis du ikke kan bringe dit angreb under kontrol.

Hvis du haft denne artikel, læse Hvorfor er yoga blevet så populært?

load...