Celeb træner tips til balancering sjov og fitness | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Celeb træner tips til balancering sjov og fitness

Celeb træner tips til balancering sjov og fitness

Balancing fitness og sjov

Mange af os ønsker at forbedre vores sundhed og fitness, men vi ofte ikke ønsker at opgive alle de ting, som vi kan lide, eller bruge mere tid i gymnastiksalen, end vi gør med vores venner og familie.

Relaxnews talte til Dalton Wong, træner til Hollywood stjerne Jennifer Lawrence, grundlægger af TwentyTwo Training, og medforfatter af The Feel Good Plan, for hans råd om, hvad små skridt, vi alle kan gøre for at opnå en sundere livsstil, og hvordan man kan holde sig til en træning og velvære plan samtidig stille tid til at nyde livet, og de ulige chokolade godbid.

3 Små skridt

At gøre store ændringer for at opnå en sundere livsstil kan virke skræmmende for mange, så at få os startede. Hvilke tre små ting ville du rådgive vi alle prøver at gøre for bedre sundhed?

load...
    Må ikke bekymre sig om de ting, du ikke kan kontrollere. Fokus på hvad du kan styre, såsom hvor godt du spiser, sover, osv Må ikke køre fast med de ting, du ikke gjorde, og fokusere på de store ting, som du gjorde. For eksempel hvis der er fem reps af en øvelse, og du udfylde tre, tænke på, hvad store arbejde du gjorde udfylde disse tre! Og for det tredje at arbejde på dine svagheder, ikke på dine styrker. Må ikke bekymre dig om ernæring og fitness hvis du er god til de dele, og i stedet koncentrere sig om at få en bedre nattesøvn for eksempel hvis det er det du ikke er så god til.

Gå ud med venner

Nå jeg ikke råde mine kunder til at skære tingene ud af deres kost helt... Jeg siger have lidt chokolade! Bare en lille bar, men ikke fratage dig selv helt. Det er alt med måde.

Nå, selv når efter en sund livsstil, du kan og bør stadig nyde den sociale del af dit liv og ikke sige nej til at gå ud med venner og familie. Jeg hører folk fortæller mig, at de siger nej til at gå ud til en restaurant eller en drink med venner på grund af deres sundhed og fitness regime. Det er vanvittigt! Din øvelse rutine bør forbedre dit liv ikke hindre dit liv. Du arbejder hårdt hele ugen, nyd dig selv! Min bog selv har råd om hvad man skal drikke, hvordan man kan være sundere i restauranter - det er alt med måde.

Forkæl dig selv

Og hvad med at balancere en sund kost med alle de fristende og lækre fødevarer, som vi også ønsker at spise?

Nå jeg ikke råde mine kunder til at skære tingene ud af deres kost helt. Omkring 80% af mine klienter er kvinder, og ofte er der er tidspunkter, at de tørster chokolade, for eksempel når de er hormonal. Så siger jeg har en lille chokolade! Bare en lille bar, men ikke fratage dig selv helt. Det er alt med måde.

load...

Har du nogen skyldig fornøjelser i dit eget, at du kan lide at fordybe sig i?

Ja, jeg elsker dim sum. Hver uge min familie og jeg gå ud til en restaurant og nyde dim sum sammen. Det er en mad, vi nyder, og det giver os også en chance for at tilbringe tid sammen som en familie.

Start med 15 minutters motion om dagen

Og hvad med motion, gør vi nødt til at bruge timer sveden det ud i gymnastiksalen?

Blot 15 minutter om dagen, det er bare 1% af din dag, at gøre noget motion kan lade dig se og føle en forskel. Prøv en 15-minutters stræk i morgen eller aften, eller nogle af de 15-minutters øvelser fra min bog, men at 15 minutter er virkelig vigtigt. Når du føler montør, så kan du bygge op, hvis du vil, til 20 minutter, 25 minutter osv Og når det kommer til motion, laver høj intensitet er ikke altid bedst, prøv nogle yoga og pilates lejlighedsvis også.

Samt at forsøge at passe på, at 15 minutter om dagen skal du sørge for også at gøre tid til at få nok søvn, og forsøge at håndtere stress,

Endelig, hvad er din egen tilgang til en sundere, montør, og gladere liv?

Sørg for at du nyder livet; det er et maraton ikke en sprint, så sørg for du er robust nok til at håndtere de hårde tider, men i sidste ende nyder det!

load...