Brænd mere kalorier uden at gå i gym | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Brænd mere kalorier uden at gå i gym

Brænd mere kalorier uden at gå i gym

Hvis du forsøger at tabe sig, hoppe af glæde, fordi ny forskning har fundet vi kan brænde flere kalorier uden at gå til gymnastik!

En undersøgelse fra Oregon State University fandt, at de sundhedsmæssige fordele af korte anfald af fysiske aktiviteter, som at tage trappen i stedet for en elevator, kan være lige så gavnligt som en formel træning!

"Vores resultater tyder på, at engagere sig i en aktiv livsstil tilgang, i forhold til en struktureret øvelse tilgang, kan være lige så gavnligt i at forbedre forskellige sundhedsresultater," siger Paul Loprinzi, ledende forfatter af undersøgelsen.

Det er tid til at komme over den alt-eller-intet tilgang

Forskerne fandt, at 43% af dem, der deltog i de "korte anfald" af motion mødte retningslinjer for fysisk aktivitet på 30 minutter dag, mens mindre end 10% af dem, der i de længere øvelse anfald mødte denne retningslinje for motion.

load...

"Vi er designet af naturen som væsener, der formodes at bevæge sig. Folk får det i deres sind, hvis jeg ikke får at 30 minutter, jeg kan lige så godt ikke udøve overhovedet, siger medforfatter af undersøgelsen Brad Cardinal, en professor i motion og sport videnskab, 'Vores resultater virkelig udfordre denne opfattelse og give folk meningsfulde, realistiske muligheder for at opfylde de retningslinjer for fysisk aktivitet."

Flyt den til at miste det!

Prøv at gennemføre følgende korte byger af motion, alternativer til den sædvanlige stillesiddende tilgang, ind i dit liv

  • I stedet for at køre et par kilometer, så prøv cykling eller gå den samme afstand.
  • Tag trappen i stedet for elevatoren eller rulletrappen.
  • I stedet for at sidde gennem tv-reklamer, prøve at gøre nogle sit-ups, push-ups, eller sprællemænd i løbet af de reklamepauser.
  • Når du taler i telefon, stå op i stedet for at sidde og hvis det er muligt, gå rundt som du taler.
  • I stedet for at sidde på dit barns sportsbegivenhed, så prøv at gå rundt under pause.

"I vores samfund, vil du altid blive præsenteret med ting, der lokker dig til at sidde eller være mindre aktive på grund af teknologi, som at bruge en løvblæser i stedet for en rive," kardinal sagde. "Realiseringen fysisk aktivitet en livsstil er mere omkostningseffektive end et dyrt gym medlemskab. Du kan være mere tilbøjelige til at holde sig til det, og på lang sigt, vil du være sundere, mere mobil og bare føle sig bedre hele vejen rundt. "

load...

Hvis du haft denne artikel, skal du klikke her for at læse flere Fitness artikler og finde flere Vægttab Tips her.

load...