Boost dit immunsystem | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Boost dit immunsystem

Boost dit immunsystem

…for altid! Simone Sevenster forklarer, hvorfor tage vitamintilskud er simpelthen ikke nok...

Immunsystemet består af et komplekst netværk af organer såsom milt, knoglemarv, mandler, polypper (vævet findes på bagsiden af ​​din hals), lymfesystemet og kropsdele ligesom hud, hår og blod.

Dette system forsvarer dig mod bakterier, men desværre er det nogle gange mislykkes, og det er når du bliver syg. Du kan dog gribe ind i denne proces for at gøre dit immunforsvar stærkere.

load...

Den konstante følelse af træthed, altid at have ingen energi, og har ingen kontrol over dit stressniveau kan være klare indikatorer, som dit immunsystem er behov for et løft. Nå, tage kontrol over disse indikatorer og vinke farvel til potentielle bakterier, der forårsager sygdomme og vira.

Vitaminer er ikke nok, at gøre noget

Hvis du tager vitamintilskud på regelmæssig basis, hvilket er naturligvis en god ting, du måske argumentere for, at du allerede gør nok for dit immunforsvar.

Vitamintilskud, er imidlertid kun en del af processen med at forny dit immunforsvar, er de ikke processen. Overveje at gøre følgende ændringer i din livsstil for at styrke dit immunforsvar til gode.

load...

Lav afslapning en prioritet

En del af processen er at lære at slappe af. Ifølge de seneste undersøgelser fra University of Reading, kan stressende tanker sænke niveauet af immun antistoffer (et bestemt protein, der lægger sig til fremmedlegemer og ødelægger dem). I modsætning hertil nogen, der har glade, stress-fri tanker har højere niveauer af antistoffer.

En artikel på hjemmesiden "Sådan øge dit immunsystem" afslørede, at du kan lære at slappe af ved hjælp af en teknik kaldet meditation. Meditation er processen med at tømme alle tanker i sindet ved at trække vejret meget dybt og fokusere sindet. Dette vil forbedre optagelsen af ​​ilt og lindre spændinger i hele kroppen. Med andre ord, vil det bidrage til at reducere stress.

Det er i orden at trykke på snooze-knappen

En anden måde at øge dit immunsystem er at få tilstrækkelig søvn. Det er af yderste vigtighed, at du får det nødvendige minimum mængde søvn, hvilket er 6-8 timer hver nat. Du er nødt til at huske, at disse timer skal være fortløbende for at være effektiv.

Søvn giver immun organer mulighed for at regenerere. Vores kroppe gennemgår visse processer under sovende timer; fra reparation og fornyelse til genoprettelse af energi.

Afslut den vane

Hvis du er ryger, overveje at komme af med denne vane. Ifølge medicinsk forskning, kan rygning ikke blot øge risikoen for hjerte-og lungesygdom, men det kan også fremkalde tidlig overgangsalder.

Rygning kan øge risikoen for infektion og medicinsk forskning, at hvis en ryger udvikler en kold, han / hun er mere tilbøjelige til at lide af tilbagevendende ømme tanker, som i sidste ende kan føre til bronkitis.

Samlet sundhed

Sørg for, at du følger en sund kost. Spiser fastfood en gang imellem vil ikke gøre meget skade, men prøv at skære therm ud. Prøv at drikke mindst otte glas vand om dagen, og holde sig væk fra sodavand.

Lav udøve en fast del af din daglige rutine. Dette betyder ikke, at du er nødt til at løbe en maraton, men i det mindste forsøge at gå rask i 30 minutter. Hvis din tid er begrænset, så prøv at gøre dette i det mindste fire til fem gange om ugen.

Glem ikke om hobbyer

Få tid til fritidsinteresser såsom at arbejde i haven, tage et fotografi kursus, scrapbog, læsning og / eller noget, der interesserer dig. Det er også en god idé at holde et kæledyr, hvis du ikke allerede har en. Forskning viser, at der er et direkte forhold mellem kæledyr og stress relief. De giver også god social støtte - ikke underligt, en hund er menneskets bedste ven.

Hvis du læser denne artikel, og du føler, at du kommer til at foretage et par ændringer i din livsstil... Gør det! Handling siger mere end ord, og du har intet at tabe, undtagen en mulig virus eller sygdom.

Billede: Digital Vision

load...