Bodily ændres som du alder | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Bodily ændres som du alder

Bodily ændres som du alder

Kropslig ændringer som du alder

Du kan opleve følgende kropslige forandringer som du bliver ældre.

Hårdtarbejdende hjerte

Dine arterier samt blodkar kan blive stivere når du bliver ældre. Hvis dette sker, dit hjerte skal arbejde hårdere for at pumpe blod i hele kroppen. Mange mennesker får ofte højt blodtryk og andre hjerte relaterede problemer på grund af dette.

Hold dit blodtryk ned ved at styre stress, engagere sig i daglig motion og opretholde en sund vægt. Hertil kommer, at du får en passende mængde søvn og spiser masser af frugt, grøntsager, fuldkorn og bælgfrugter at hjælpe med at holde dit hjerte sundt.

load...

Mundtørhed

Sørg for, at du børster dine tænder mindst to gange dagligt og bruge tandtråd (mindst en gang) for at hjælpe med at opretholde sunde tænder. Se din tandlæge for regelmæssige check-ups og rengøring.

Ændringer i din hud

Din hud har tendens til at producere mindre naturlige olier, hvilket gør det føler mere tør og mindre smidig end før. Du vil måske bemærke, at du sveder mindre. Huden kan også føle tyndere som nogle af fedtvævet, der ligger lige under huden er tabt. De mere almindelige hudforandringer omfatter hud-tags, rynker og alder pletter.

Husk, at din hud også kan tørre ud ved at tage varmt brusebad, så vælge at tage varm eller kold dem i stedet. Glem ikke at bruge solcreme!

Er din hørelse påvirkes?

Ofte mennesker oplever mere og mere svært ved at høre de høje frekvenser af lyde som de bliver ældre. Vær sikker på at have din hørelse testet og bære ørepropper hvis støj er for højt.

load...

Ændringer i synet

Mange mennesker oplever ændringer i deres udsyn såsom sløret syn, en svært ved at fokusere på nærliggende objekter osv kan også være påkrævet Læsning briller.

Du skal huske at bære solbriller for at beskytte dine øjne mod de skadelige virkninger af solen og få dine øjne testes regelmæssigt.

Blære kontrol og afføring

Det kan blive sværere at styre din blære - bedre kendt som urininkontinens. Mange mennesker lider af forstoppelse på grund af andre forhold eller på grund af visse medikamenter.

Overvej undgå alkohol, koffein, kølige drinks og sure fødevarer, da disse kan forværre tilstanden. Derudover kan du styrke dine bækkenbundsmuskler ved at gøre Kegel øvelser. Husk at spise tilstrækkelige fiberrige fødevarer såsom frugt, grøntsager, fuldkorn og bælgfrugter, får tilstrækkelig daglig motion eller bevægelse, og drikke masser af vand.

Knogleskørhed

Vores knogler kan begynde at svække som alder og livsstil får dem til at blive mindre tæt og mere skør. Dette vil til gengæld øger din risiko for fraktur.

Sørg for, at du får nok calcium samt vitamin Chat til din stomisygeplejerske om behovet for et tillæg, hvis det er nødvendigt.

Vægt spørgsmål

Som vi alder og bliver mindre aktive, vores muskler skrumpe og fedt kan øge. Fat reserver brænde færre kalorier end muskler gør. Så selv om vi spiser færre kalorier, fastholder vi vores nuværende vægt.

Vær sikker på at engagere sig i moderat motion dagligt, forbruge frugt, grøntsager, fuldkorn og bælgfrugter og magert proteiner. Undgå sukkerholdige fødevarer, der er højt indhold af mættet fedt, højt fedtindhold fødevarer, og mejeriprodukter. Du kan også opleve, at din portionsstørrelse bør reduceres, som du måske ikke behøver at spise så meget som før.

Kontakt din læge

Husk at rådføre sig med din læge eller sygeplejerske, før du starter en ny øvelse regime eller foretage intense ændringer i din nuværende én - især hvis du lider af nogen medicinske tilstande og en eller anden grund er forpligtet til ikke at placere din krop eller dig selv under nogen form for stress eller stamme. Hertil kommer, chat til ham eller hende, hvis du har andre bekymringer.

Kilde: WebMD

load...