Beskyt din mand mod prostatakræft | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Beskyt din mand mod prostatakræft

Beskyt din mand mod prostatakræft

Formålet med "Movember" er at øge bevidstheden og midler til mænds sundhed, specielt mandlige kræftformer. I denne artikel det gode liv giver mænd tips om god ernæring i prostatakræft.

November måned ser egenhændigt flere argumenter, break-ups og skilsmisser end nogen anden måned. Hvorfor kan du spørge-det er Movember, måneden ansvarlig for spiring af overskæg på tusindvis af mænds ansigter rundt om i verden.
Prostata er en kirtel, der er på størrelse med en valnød i bunden af blæren. Mandlige reproduktive cancere, som alle cancere, forekommer som et resultat af ureguleret og ukontrolleret cellevækst. I Frankrig, én mand dør af prostatakræft hver fjerde time. Som mænd alder, er chancen for at udvikle prostatakræft stiger.

Tegn og symptomer

Prostatakræft er kompliceret som mænd ikke altid vise symptomer på grund af den langsomt voksende karakter af prostatakræft, som ikke er så aggressiv som andre kræftformer.

load...

Et godt indtag af frugt og grønt er vigtigt for ikke kun godt optagelsen af vitaminer og mineraler, men også for fiber. Frugt og grøntsager er også høj i antioxidanter, som har anti-cancer egenskaber. Han bør øge sin indtagelse af beta-caroten og lutein med disse fødevarer:
Gulerødder, søde kartofler, græskar, butternut, mango, abrikoser, ferskner, papaya og vandmelon til beta-caroten og lutein: majroe, Collard og sennep greens, grønkål, spinat, foredrag, broccoli, grønne ærter, kiwi, persille og koriander.
Få flytter

Mænd over 65 år, der udøver tre eller flere timer om ugen har en nedsat fremskreden prostatacancer. Det anbefales for mænd at udøve 30 til 60 minutter de fleste dage i ugen.
Tilføj kilder til lycopen til dine kostvaner

Lycopen er et carotenoid, en del af en familie af antioxidanter. Fødevarer rige på lycopen omfatte tomater, tomatprodukter og jordbær.
Spise flere omega-3-fedtsyre

load...

En øget brug af omega-3 fedtsyrer har vist sig at være fordelagtigt i prostatacancer, men har sundhedsmæssige fordele for dig. Medtag omega-3-rige fødevarer i din kost to til tre gange om ugen. Kilder omfatter fede fisk som laks, sardiner, tun, makrel og sild. Alternativt hvis du ikke spiser disse fisk, tage en omega-3 tilskud dagligt.
Nyd nogle rødvin med resveratrol

Huden af røde druer indeholder et stof kaldet resveratrol, en potent antioxidant med kræftbekæmpende egenskaber. Kilder til resveratrol omfatter røde druer, rødvin, rød druesaft og jordnødder.
Spis en fedtfattig kost

En kost lavt fedtindhold, og især mættet fedt, er gavnlig til forebyggelse af prostatacancer.

Billede: Thinkstock

load...