8 sovende stillinger og hvordan de påvirker vores helbred | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

8 sovende stillinger og hvordan de påvirker vores helbred

8 sovende stillinger og hvordan de påvirker vores helbred

Tag et kig på otte fælles sovestillinger og hvad de gør for din krop.

1. Sove på ryggen med armene på siderne

Sover på ryggen med armene på dine sider anses generelt for at være den bedste sovestilling for spinal sundhed. Det er godt for din hals også, så længe du støtter din nakke med en lav pude og ikke dit hoved med en høj pude. Sover på ryggen hjælper med at forhindre rynker.

load...

2. Sovende på ryggen med armene op

Dette såkaldte 'søstjerner' position er også godt for ryggen og er med til at forebygge rynker og hud udbrud.

Men ligesom armene-down tilbage sovestilling, dette kan også resultere i snorken og problemer med sure opstød. Plus, at have dine arme for langt op kan lægge pres på nerverne i dine skuldre, hvilket fører til smerte.

load...

3. Sovende nedad

Sover på maven kan forbedre fordøjelsen.

Vippe dit ansigt i den ene eller den anden retning, kan dog lægge en masse pres på halsen. Sleeping nedad kan også forårsage rygsmerter, som kurven af ​​rygsøjlen ikke understøttes.

4. Sleeping i en fosterstilling

Sleeping alle krøllet sammen til en kugle med knæene trukket op, og din hage vippes ned er behageligt, kan hjælpe med snorken problemer, og kan være mere behageligt, når gravid.

Men det er ikke godt for din ryg og nakke. Den ekstreme krølle af fosterstilling kan også begrænse dyb vejrtrækning.

5. Sovende på din side

Når du sover på din side med armene enten ned eller strakt ud, er rygsøjlen bedst støttes i sin naturlige kurve. Dette kan medvirke til at reducere ryg og nakke smerter samtidig reducere søvnapnø.

Alle side sovende, kan imidlertid forårsage skulder og arm smerte, som følge af begrænset blodgennemstrømning og tryk på nerverne. Dette kan forværres ved at have dine arme ud foran dig. Desuden kan sove på den side bidrager til hudens ældning på grund af tyngdekraften, hvilket betyder at du kan udvikle rynker og sagging bryster.

6. Sove på din højre side

Højre side sovende er afslappende for hjertet.

Men sover på højre side kan også forværre halsbrand.

7. Sovende på din venstre side

Sover på venstre side kan lindre sure opstød, og når gravide, kan det forbedre blodcirkulationen til fosteret.

Venstre side sovende kan lægge pres på indre organer som lever og lunger, og til en vis grad hjertet.

8. Sleeping suppleret med en pude

Uanset hvilken sovestilling du foretrækker, er det meget sandsynligt, at du kan få en bedre nattesøvn med færre smerter om morgenen ved at støtte din krop med en pude.

Tilbage sveller kan sætte en lille pude under buen af ​​deres ryg, kan side-sveller sætte en mellem deres knæ, og mave sveller kan placere en pude under deres hofter for at støtte leddene og give mulighed for fuld, smerte-fri afslapning.

Kondenseret og tilpasset fra originale artikel:
http://dailyhealthpost.com/8-sleeping-positions-and-their-effects-on-health/2/#ixzz2gYGnJZMI

load...