8 måder at hoppe tilbage efter den overbærende årstid | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

8 måder at hoppe tilbage efter den overbærende årstid

8 måder at hoppe tilbage efter den overbærende årstid

Hoppe tilbage efter overbærende sæson

Det er sæson for at overspise - Christmas hakkekød tærter til morgenmad, vin før frokost og trifli til dessert. Med en overflod af mad, drink, venner og fritid, er det ikke underligt, at julen kølvandet efterlader os føler lidt overindulged.

Men frygt ikke, her er et par enkle trin til at hjælpe dig hoppe tilbage fra kaloriefattige måltider, lidt for mange drinks og over-flavored nibbles.

Græd ikke over spildt mælk

Gentag efter mig, ”Ny daggry, ny dag”. Der er ingen mening i at slå dig selv op over hvor mange Quality Street chokolade du mejet ned. Det var dengang. Start din år på ny, med en ny vision for mere afbalancerede dage.

load...

Start din morgen med bevægelse

Ifølge Albers, motion hjælper aktivere denne dejlige feel-good kemiske, serotonin, regulerer dit humør og gør dig gladere. Som et resultat, kan det hjælpe dig med at gøre sundere valg.

Hvorfor ikke gå til en tidlig morgen tur? Få noget frisk luft og lad din krop ved, at den har brug for at brænde, brænde, brænde de ekstra kalorier!

Hold din normale rutine

Nu ingen siger anledning ved daggry uden grund. Men eksperter er enige om, at en rutine kan være både beroligende og vigtige i at komme tilbage på sporet efter frådseri.

load...

Dr. Joe Ojile, Medical Director og CEO for Clayton Sleep Institute siger, at ”struktur er nøglen. Hvis du snap tilbage til struktur og rutine, vil din krop tage sig af sig selv.”

Hvis din normale rutine involveret en morgen træning, så vågne op og ramte gym igen. Din opdateres krop og en positiv sindstilstand vil være tak nok senere.

Bring på en sund morgenmad

Kickstart din dag med en sund morgenmad - smide nogle greens, friskpresset juice, næringsstof-tætte frugt og nødder, og nogle protein til at udstyre din krop med fast godhed til at bære dig gennem dagen.

Lad der være lys

Udsættelse for skarpt lys tidligt om morgenen, hjælper din krop indse, at det er slutningen af ​​den sovende periode af dagen, og det er tid for kroppen til at vågne op. Bright lys re-centre suprachiasmatic kerne (SCN) - den del af din hjerne, der styrer din interne krop ur.

Dr. Ojile foreslår sidder udenfor for at læse avisen, gå en tur eller lys køre, eller endda at vågne op med en lys læsning lys, hvis det er overskyet udenfor.

Forvise BO

Ikke alene frådseri bloat vores maver, buttet vores lår og dræne vores energi, men mange af de mest lækre mad og drikkevarer, vi har wolfed over helligdage er lastet med hvidløg og andre krydderier og stærkt ildelugtende ingredienser. Mens lækker, kan disse aflad efterlade dig lugte lidt forbi din salgsdato.

Vidste du, at du får dårlig ånde fra hvidløg og løg, fordi når du spiser det, fordøjelsesprocessen frigiver svovlforbindelser, der ikke får udvist af tarmen? De bliver absorberet gennem tarmvæggen ind i blodbanen. Herfra disse ildevarslende lugte suser gennem kroppen, ind i lungerne og svedkirtlerne - gør dig Prime Lugt Suspect Number One.

Store. Det er derfor, tyggegummi og mundskyl stå dig op. Nå, vi er glade for at fortælle dig, at du kan nyde din hvidløg, uden ildelugtende lugte (hvidløg eller alkohol-induceret) eller forlegenhed - takket være en ny dårlig ånde fighter Garlict. Når du gnaske hvidløg eller løg, sluge to Garlict kapsler med noget væske og sige farvel til dårlig ånde i 20 minutter.

(Garlict er tilgængelig på Pick 'n Pay Apoteker landsdækkende, og vælg uafhængige apoteker. 30 kapsler 7 EUR, 95 incl moms)

Tag en tår

Når det kommer til at forsøge at komme tilbage i balance efter festlig binge spise og drikke, det bedste er at holde hydratrated, siger Albers.

Lange dage med sol, sangria og Tyrkiet sandwich kan efterlade dig oppustet, forarmet og sløv. Prøv at holde en dejlig stor flaske frisk vand med dig i løbet af dagen - hvis det er i sigte, er du mere tilbøjelige til at være nipper! Derudover hun anbefaler at undgå salt mad. I stedet for snacking på pretzels eller chips, snarere nå til frugt, rå grøntsager, yoghurt eller nødder. Nem peasy.

Få masser af søvn

Du er nødt til at begynde at få en god solid nattesøvn, regelmæssigt, så du ikke har lyst til en sloth i løbet af ugen. Også undgå alkohol efter middag, som det er kendt for at forstyrre din REM søvn, og ingen PVR maratonløb eller Netflix lige før seng enten. Ifølge Dr. Ojile, det blå lys, der udsendes af disse enheder ”undertrykker melatonin, få dig til at holde sig vågen længere.”

For at sikre en god nats søvn, slukke alle elektronik, har en afslappende bad eller brusebad og en varm drik mælk til at hjælpe dig vind før dit hoved rører hovedpuden.

Her er til en stor nytår og en fabelagtig ny dig!

Kilder: hyperlinkede i artiklen.

load...