8 måder at hjælpe et lille barn på og falde i søvn | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

8 måder at hjælpe et lille barn på og falde i søvn

8 måder at hjælpe et lille barn på og falde i søvn

Hvordan man får et lille barn til at sove

Samlet set undersøgelser viser, at 15 til 20 procent af bi- til-årige har fortsat natten opvågnen.

"Uhensigtsmæssige søvn foreninger er den primære årsag til hyppig nat opvågnen,” siger Stephanie Zandieh, MD, direktør, Pædiatrisk søvnforstyrrelser og Apnea Centre, The Valley Hospital, Ridgewood, New Jersey UFrance. ”Sleep foreninger er de forhold, der har deres sædvanlige til stede ved tidspunktet for søvn debut og i nærværelse af hvor spædbarn eller barn har lært at falde i søvn. De samme betingelser er så nødvendig for for spædbarnet eller barnet til at falde i søvn igen efter periodiske normale natlige opvågninger.”

Hvad er de bedste søvn foreninger?

Sleep foreninger kan være passende (f.eks tommelfinger sugende) eller problematisk (f.eks vuggende, sygepleje, forældrenes tilstedeværelse).

load...

"Uhensigtsmæssige søvn foreninger er den primære årsag til hyppig nat opvågnen"

Sådan hjælper dit barn falde og ophold i søvn

Her er nogle nyttige tips til at hjælpe dit barn sove igennem om natten:

    Udvikle en passende søvn tidsplan med en tidlig sengetid. Ironisk nok, jo mere træt dit barn er, jo flere gange hun vil vække i løbet af natten. Som sådan, skal du sørge for dit barn fortsætter med at tage lur i løbet af dagen og sætte en tidlig sengetid. Indføre en sikkerhed eller kærlighed objekt til dit barn. En overgangsordning objekt, som en udstoppet legetøj eller tæppe, hjælper et barn føler sig tryg, når du ikke er til stede. Hjælp dit barn til at blive knyttet til en sikkerhed objekt ved at inkludere det som en del af sengetid rutine. Hertil kommer, så prøv at medtage denne objekt, når du krammer eller trøste dit barn. Etablere en sammenhængende sengetid rutine, der omfatter rolige og underholdende aktiviteter, såsom et bad og en godnathistorie. Opret en konsekvent soveværelse miljø. Sørg for at dit barns soveværelse miljø er den samme ved sengetid, da det er hele natten (f.eks belysning). Sæt dit barn i seng vågen. Efter sengetid rutine, sætte dit barn i hendes krybbe vågen og forlade lokalet. Husk, at nøglen til at have dit barn sover igennem om natten er at have hende lære at falde i søvn på hendes egen, så hun kan sætte sig selv i søvn igen, når hun vågner naturligt i løbet af natten. Kontrol metode. Hvis dit barn græder eller råber, kontrollere hende. Vent så længe eller så kort tid som du ønsker. For nogle børn, hyppig kontrol er effektiv; for andre, sjældent kontrol fungerer bedst. Fortsæt vender tilbage for at kontrollere, om dit barn, så længe hun græder eller ked af det. Besøgene skal være kort (et minut) og ikke-stimulerende. Roligt fortælle dig barn, det er tid til at gå til at sove. Formålet med at vende tilbage til værelset er at berolige dit barn, at du stadig er til stede, og for at berolige dig selv, at du barn er okay. Reager på dit barn i løbet af natten. I begyndelsen reagere på dit barn som du normalt gør i hele natten. Hvis dit barn fortsætter med at vække om natten efter flere uger, og derefter bruge den samme kontrol metode i løbet af natten, som du gjorde ved sengetid. En mere gradvis fremgangsmåde. Nogle forældre føler, at ikke at være til stede, når deres barn falder i søvn føles for stor en første skridt for dem og deres barn. En mere gradvis tilgang er at lære dit barn at falde i søvn på hendes egen, men med dig i rummet. Denne tilgang kan tage længere tid, men det kan føles mere behageligt for nogle familier. Det første skridt er at sætte dit barn i hans eller hendes krybbe vågen og sidde på en stol ved siden af. Når hun er i stand til konsekvent at falde i søvn på denne måde, sidde længere og længere væk hver tre til fire nætter, indtil du er i gangen og ikke længere i syne. Vær konsekvent og ikke give op. De første par nætter sandsynligvis vil være meget udfordrende og ofte den anden eller tredje nat er værre end den første nat. Men inden for et par nætter til en uge, vil du begynde at se forbedringer.

Kilde: Valley Health System via Sciencedaily.com

load...

load...