7 fedme myter eksploderet | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

7 fedme myter eksploderet

7 fedme myter eksploderet

Tror du, sex er en god træning? Tror du, det er bedre at tabe sig langsomt og støt i stedet for på én gang? Disse er nogle almindeligt holdt overbevisninger om vægttab, der faktisk ikke er baseret på nogen reelle beviser.

I en artikel offentliggjort i denne uge i New England Journal of Medicine, en gruppe forskere i gang med at eksploderende syv udbredte myter om fedme og vægttab. Ifølge forfatterne, deres hensigt er at sætte den videnskabelige rekord lige og at hjælpe folk til at forstå, hvordan bedre at bedømme påstande om vægttab, og således at være mere effektive Dieters.

Myte # 1: Små vedvarende ændringer i energiindtag eller udgifter vil producere store, langsigtede vægtændringer

Du hører ofte råd som 'prøv at skære bare 500kj en dag, og du kan miste 5kgs et år uden at ændre noget som helst andet. Dette råd er baseret på ideen om, at der er et vist antal kilojoule i et kilo kropsfedt, og hvis du reducere dit kilojoule indtag af dette beløb over en given periode, vil du miste denne kilo.
Dette er sund fornuft op til et punkt, siger forskerne, men det virker ikke på længere sigt. I stedet sker der det, at når du tabe sig, skal du holde justere det beløb, du spiser for at holde trit med dine reducerede energibehov 'større mennesker forbrænder mere energi end mindre. Når du har mistet, at første kilo, du har brug for at skære lidt mere energi fra din kost til at miste den anden, og så videre.
Bottom line: vægttab er en dynamisk proces, og du skal holde justere din kost til at holde tabe.

Myte # 2: Indstilling realistiske mål for vægttab er vigtig, fordi ellers patienter vil blive frustreret og tabe mindre vægt.

Vægttab guruer fortælle ofte Dieters at sætte realistiske mål 'plan om at miste 5kgs i 6 måneder, ikke 50' for at undgå at blive afskrækket og frustreret og give afkald på deres kost. Der er imidlertid ingen videnskabelig grund til tro, at det er nødvendigt. Faktisk nogle forskning tyder på, at fastsætte ambitiøse mål kan faktisk motivere folk til at holde sig til hårde kost.
Bottom line: sæt hvad mål du finder inspirerende.

load...

Myte # 3: Stor, hurtigt vægttab er forbundet med fattigere langsigtede vægttab resultater i sammenligning med langsomme, gradvise vægttab

Man hører ofte, at det er bedst at tabe sig langsomt, en halv kilo om ugen, fordi hurtigt vægttab er ikke holdbar. Beviserne tyder dog på, at dette ikke er sandt. Nogle undersøgelser har fundet nogen langsigtet forskel i kropsvægt mellem dem, der tabte sig hurtigt, og dem, der mistede det langsomt, mens andre undersøgelser har indikeret, at betydelige, hurtige tidlig vægttab faktisk var forbundet med en lavere langsigtet kropsvægt.
Nederste linje: Hvis du finder det motiverende at tabe sig hurtigt, især i starten af en diæt, gå til den.

Myte # 4: Det er vigtigt at vurdere den fase af forandring eller kost parathed til at hjælpe patienter, der anmoder vægttab behandling

Sommetider læger hævder, at patienterne skal være 'klar til at tabe sig, før du begynder en kost, og at det er derfor nødvendigt at måle hvilken fase af forandring patienter er i. Selv om dette råd virker som sund fornuft, er der ingen videnskabelige beviser for, at det er sandt. Faktisk er patienternes oprindelige tilstand af parathed ikke forbundet med, hvor meget vægt de mister, når slankekure.
Bottom line: læger bør anbefale vægttab planer til overvægtige patienter, der har brug for dem uden at bekymre sig om, hvorvidt patienten er i sandhed 'klar.

Myte # 5: Fysisk-uddannelse klasser spiller en vigtig rolle i at reducere eller forhindre fedme blandt børn

Selvom masser af mennesker tror, at PE-klasser på skolen er et vigtigt redskab til at forebygge fedme blandt børn, har alle de undersøgelser af virkningen af PE på børnenes vægt vist nogen signifikante effekter. Tilsyneladende to sessioner af PE ugen er bare ikke nok til at holde børnene tynd.
Nederste linje: Hvis du bekymre dig om dit barns vægt, skal du sørge for, han spiser rigtigt og øvelser regelmæssigt ud over PE.

load...

Myte # 6: Amning er beskyttende mod fedme

Dette er en jeg har hørt ofte fra unge mødre 'den tro, at ammer din baby vil hjælpe med at forhindre hende i at blive overvægtige senere i livet. Det er en god ide, men er desværre ikke bakkes op af nogen videnskabelige beviser.
Bottom line: amning har mange fordele, men selvfølgelige off fedme i din baby er ikke en af dem.

Myte # 7: At have sex brænder 400 til 1200kj for hver deltager.

Ah, hvis bare det var sandt ", at en energisk kærlighed fest var så godt som kørt i parken. Desværre, mens sex er helt sikkert sjovere end at køre, er det desværre ikke brænder mange kilojoule. Ifølge forskerne, 'en mand der vejer 70 kg vil forbruge ca. 15kj per minut i løbet af en stimulering og orgasme session. I betragtning af, at den gennemsnitlige anfald af seksuel aktivitet varer omkring seks minutter, en mand i hans tidlige-til-midt-30'erne kunne forbruge cirka 90kj under samleje. Selvfølgelig ville han have brugt omkring en tredjedel af den mængde energi, bare se fjernsyn, så den trinvise fordel for en anfald af seksuel aktivitet med hensyn til energi brugt, er plausibelt på rækkefølgen af 60kj.
Bottom line: romping er (tragisk) ingen erstatning for at køre.

load...