6 tips til at spise din vej til smuk hud | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

6 tips til at spise din vej til smuk hud

6 tips til at spise din vej til smuk hud

Glem alt om den perfekte foundation, intet ser lige så godt som glødende hud, udstrålende sundhed.

Hemmeligheden bag smuk hud er ikke fundet med din favorit kosmetik mærke, men snarere i en god, afbalanceret kost og frisk vand at drikke; en væsentlig recept for en sund og levende hud.

Huden er, trods alt, det største organ i kroppen; i en voksen vejer omkring fem kilo og har et areal på to kvadratmeter!

Faktisk verdenskendte ernæringsforsker og forfatter, Patrick Holford, siger: ”Din hud er et barometer for din krops sundhed, så forbedrer dine interne systemer med den rette ernæring kan forbedre både hvordan du føler og ser.”

load...

”Din hud er et barometer for din krops sundhed, så forbedrer dine interne systemer med den rette ernæring kan forbedre både hvordan du føler og ser” - Patrick Holford

For at holde din hud godt beskyttet og næret, og udvide dets ungdommelige udseende, fokus på disse vigtige kostråd fra Holford:

1. Køb økologiske produkter så meget som muligt

2. Hydrat, hydrat hydrat

En af de vigtigste næringsstoffer for huden er vand. Forestil dig en ballon fyldt med vand - stram og fast at røre ved. Lad noget af vandet ud og ballonen vil skrumpe, kan gummi endda blevet lidt runkne.

Fratage en hudcelle af vand og det vil frembringe et lignende resultat. Uden tilstrækkelig hydrering, kan dine celler ikke reparere og regenerere - de også kan ikke klare affaldsprodukter, der ophobes i cellerne og blodet.

load...

3. Spis omega-3-rige fødevarer

En regelmæssig forsyning vil hjælpe huden til at forblive glat og smidig. De bedste kilder er chia frø, valnødder, oliven og olivenolie (i salater), samt fisk som laks, tun og makrel og æg.

4. Medtag masser af antioxidanter i din kost

Hvis du ikke får nok antioxidanter, kan din hud ikke beskytte sig mod solskader og forurening, og det er sandsynligt, at blive overbelastet.

Pak din købmand skab med farverige frugt og grønt, der omfatter rød / orange / gul grøntsager og frugter, lilla fødevarer, grønne fødevarer, 'frø' fødevarer såsom ærter eller broccoli, løg, porrer og hvidløg.

Du kan også stak op et par barer af mørk chokolade og flasker rødvin (dog huske alkohol dehydrerende)!

C-vitamin er også en super antioxidant. Det er nødvendigt for et stærkt immunforsvar, strålende hud og hjælper pletter hele ordentligt. Holford anbefaler at tage en daglig multivitamin med mindst 1 000mg af god kvalitet vitamin C.

5. Gå til lav-GL fødevarer

Spis masser af bønner, bælgfrugter og andre langsomt frigive kulhydrater. Disse frigivelse sukker i blodet gradvist, hvilket giver dig en stabil forsyning af energi og efterlader dig følelsen tilfreds i længere tid og derfor mindre tilbøjelige til at snack på sukkerholdige fødevarer.

Undgå sukker og sukkerholdige fødevarer som kiks, syltetøj, kager og kolde drikke, da de fører til produktionen af ​​insulin, der kan ødelægge kollagen og fremskynde rynker.

6. Begræns dit indtag af alkohol - eller undgå det helt

Alkohol er dehydrerende!

Te og kaffe, rødt kød og mælkeprodukter som ost og mælk - visse hormoner i mejeri kan stimulere den overproduktion af olie i hudceller, hvilket kan føre til bums-forårsager tilstoppede porer.

Det er også vigtigt at skære stegt og fed mad og forarbejdede fødevarer på grund af kemikalie-, trans- og hydrogenerede fedtstoffer, der findes i dem.

Stop med at ryge!

load...