6 sundhedsmæssige fordele ved laks | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

6 sundhedsmæssige fordele ved laks

6 sundhedsmæssige fordele ved laks

Laks ry som en sund mad er i vid udstrækning baseret på dens usædvanlige omega-3 fedtsyreindhold.

Betændelse

Forskning i fisk indtag og fælles beskyttelse har vist, at omega-3 fedtsyrer findes i laks kan omdannes i kroppen i tre typer af forbindelser, der forhindrer kronisk inflammation. Den utroligt høje indhold af D-vitamin og selen findes i laks er også blevet vist at være vigtige midler til at forebygge uønsket inflammation.

Megen forskning har vist, at docosahexaensyre (DHA) er den vigtigste fedt findes i hjernen, og det væsentlige indhold af denne omega-3 fedtsyrer i laks forklarer fordelene ved laks indtag for tænkning og nedsat risiko for visse hjerne-relaterede problemer. Laks indtag er forbundet med nedsat chancer for depression, nedsat fjendtlighed i nogle undersøgelser af teenagere og nedsat kognitiv tilbagegang hos ældre mennesker.

Forebyggelse af kræft

D-vitamin har vist sig at spille en afgørende rolle i at sænke risikoen for flere typer af kræft, herunder bryst-, prostata- og tarmkræft. Laks indeholder særligt høje niveauer af D-vitamin og selen, som også er forbundet med forebyggelse af visse former for kræft, herunder colorectal cancer. Omega-3 fedt er også forbundet til nedsat risiko for flere typer cancer, herunder colorectal cancer, prostatacancer og brystcancer. Regelmæssig omega-3 indtag har vist sig særlig effektive mod de blodlegemer eller lymfe celle-relaterede cancere, såsom leukæmi.

Sundhed Eye

Det er velkendt, at fiskeolie er godt for at forbedre synet. Det hjælper også med at undgå alder maculadegeneration. Omega-3 fedt findes i laks er blevet påvist at være effektive i bekæmpelsen både makuladegeneration og kronisk tørre øjne. I tilfælde af makuladegeneration, to portioner af laks om ugen er nok til væsentligt nedsætte risikoen.

Hjerte-kar-sundhed

Indtagelse af laks er blevet forbundet til en nedsat risiko for talrige kardiovaskulære problemer såsom hjerteanfald, slagtilfælde, hjertearytmi og højt blodtryk. Forbrug af laks (indeholdende omega-3) er også forbundet med forbedrede metaboliske markører for hjertekarsygdom. De høje niveauer af antioxidanten selen i laks er også blevet vist at være vigtige i kardiovaskulær beskyttelse.

Hud og hår sundhed

Omega-3 fedtsyrer findes i laks lås fugt i hudceller således begunstiger fremstillingen af ​​stærke kollagen og elastin fibre og dette bidrager til en mere ungdommeligt udseende hud. Omega-3 fedtsyrer er også blevet kendt for at lindre huden pletter og opretholde en god glans af håret. Omega-3 fedtsyrer giver næring til hårsækkene, som hjælper håret til at vokse sundt og forebygger hårtab. Det høje indhold af laks protein bidrager til at opretholde stærke og sunde hår.