6 måder at begrænse vægtøgning i løbet af ferien | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

6 måder at begrænse vægtøgning i løbet af ferien

6 måder at begrænse vægtøgning i løbet af ferien

Disse tips kan hjælpe dig med at vedligeholde din sund kost og forblive aktive gennem feriesæsonen 'tidspunktet for fristelsen.

1. Hold fokus på sjov, ikke mad

De fleste helligdage er forbundet med visse fødevarer. I stedet for kun at fokusere på mad, kaste sig ud i de andre ritualer en ferie bringer, hvad enten det er indpakning gaver, besøger kære eller frivilligt arbejde.

Har dine svigerforældre måltid gange konflikt med din? Hvis ja, så prøv at gå på kompromis: Sig de vågner op senere end du gør, og tjene en sen morgenmad på 10.30. Så springe frokost og tjene Christmas 'middag' på 15.00. For at holde dit blodsukker stabilt uden at overdrive det på kalorier, har en tidlig-morgen snack (såsom et stykke af hele korn toast) før dine pårørende stige og glans. Deres sen morgenmad vil tælle som din 'rigtige' morgenmad, plus nogle af din frokost. Nyd 15.00 måltid - men ikke overdrive det! - og har en lille snack på omkring 20.00.

load...

3. Forkæl dig selv med kun de mest specielle ferie behandler

Spring store-købte småkager til jul, men spare nogle kalorier i dit 'budget' for at prøve godbidder, der er hjemmelavet og specielt til din familie. Bare ikke helt fratage dig selv ved festlige dage som din viljestyrke sidste ende vil snap, og du vil ende op overspisning.

4. Foretag ændringen!

Opholder fysisk aktive i løbet af ferien vil fremme få mindre vægt i løbet af årene. En undersøgelse foretaget af den amerikanske regering fundet voksne tjente i gennemsnit mere end et halvt kilo kropsvægt i løbet af ferien, og at de var slet ikke sandsynligt at kaste, at vægten det følgende år. Den gode nyhed er, at de mennesker, der rapporterede den mest fysisk aktivitet gennem feriesæsonen viste den mindste vægtstigning. Nogle endda formået at tabe sig.

5. Stock fryseren med sunde måltider

Alle er alt for travlt i løbet af ferien, og de fleste af os ønsker at tilbringe vores tid shopping, udsmykning, eller ser venner og familie, der efterlader mindre tid til at lave mad sunde måltider. Tag defensiv handling flere uger før tid ved kogning sunde måltider er beregnet specielt til fryseren. Du vil være taknemmelige senere!

load...

6. Hæld sauce og saucer let

Du må ikke være i stand til at kontrollere, hvad der bliver serveret på en ferie måltid, men du kan gøre kalkun, stegt kylling og endda kartoffelmos meget sundere ved at give afkald på sauce eller sovs eller have bare en lille smule.

load...