6 daglige ritualer til at hjælpe dig med at håndtere stress | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

6 daglige ritualer til at hjælpe dig med at håndtere stress

6 daglige ritualer til at hjælpe dig med at håndtere stress

Høj stress job kan klæde folk, der fungerer bedst på høj adrenalin, mens det for en anden person en stabil, kontrolleret arbejdsmiljø kan bringe det bedste frem i dem.

Er du oplever nogen arbejdsbetingede stress symptomer?

Nogle pres på arbejdet kan være motiverende, men når det bliver for meget, kan det ende i arbejdsrelateret stress, hvilket kan vise sig som en hvilken som helst af følgende symptomer:

load...
  • Du har en dårlig mave
  • Din mund er tør
  • Du oplever hjertebanken
  • Du får ulige ømhed og smerter
  • Du lider af hovedpine
  • Du har oplevet et tab af appetit
  • Du libido / sexlyst lider eller ikke-eksisterende

Skridt til håndtering af stress

Her er seks trin, du kan bruge til at håndtere stress:

1. Sige nej!

Det første skridt er at lære at sige nej. Arbejde ud af, hvor lang tid det vil tage at behandle din nuværende arbejdsbyrde. Hvis du ikke kan tage på en mere arbejde, så sig det. Outline dine grunde i en målbar og konkret måde, men altid tilbyde en løsning. Husk, ved at tage for meget, kan du ende med at gøre noget godt.

2. Planlæg din dag!

Du kan fjerne en masse stress ved at planlægge din dag ved at liste dine prioriteter og styre din tid. En daglig to-do liste er en liv-pauseskærm; prioritere det i henhold til de ting, du skal gøre, dem, du gerne vil gøre, og dem, der kan vente. Sørg for at du slot i nogen tid for afbrydelser og tilfældige opgaver.

load...

3. Har en reality check

Når du er under pres, tage et øjeblik at kontrollere, at dine tanker ikke er blot at tilføje til stress: er du forestiller et worst-case-scenarie? Hold det reelle chancer er, uanset udfaldet, at det ikke vil være i slutningen af ​​din verden.

4. Tag en pause

Det te-pause, tager fem minutter til at snakke med en af ​​dine kolleger, stoppe hver time til at strække dine skuldre og stå op et øjeblik 'alle disse tiltag vil hjælpe dig med at slippe af med nogle af de stress.

5. Tal om det

Tal med din partner eller en ven uden arbejde om hvad der forårsager du stress på arbejdet. Ofte vil de hjælpe dig med at sætte tingene i perspektiv og finde klare mekanismer, når du føler dig overvældet.

6. Tag en dyb indånding

Kontrolleret vejrtrækning ikke kun holder sind og krop fungerer på deres bedste, kan det også lavere blodtryk, fremme en følelse af ro og afslapning og hjælpe dig destress.

Anbefalet læsning: 5 hemmeligheder af super sunde mennesker

load...