50 tips til et stressfrit liv | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

50 tips til et stressfrit liv

50 tips til et stressfrit liv

Du ønsker måske at vise dem, hvor de er let synlige: at minde dig selv og andre.

Advarsel: dem, der ikke er klar til at få reel kan tage anstød...

1. [tweetthis] Stop overmenneskeligt fokus på problemet, og du vil se løsninger og muligheder [/ tweetthis] (ca. 2 cm fra næsen).

3. Stop tage ansvar for andre. Det forhindrer dem at lære at handlinger eller i-handlinger har konsekvenser. Det stunts deres personlige vækst.

4. Tal mindre. Gøre mere. Der er en direkte sammenhæng mellem handling og præstation.

5. Forenkle og de-rod! Hvorfor gøre livet hårdere og mere kompleks, end det allerede er?

6. Nej, livet er ikke fair. Hvem har fortalt dig det var? Verden vil ikke ændre for at imødekomme dig. Det er op til dig at passe ind i verden.

7. Afslutning tidligt forhindrer dig at få trækkraft eller bygning momentum - uanset om det er i job, karriere, partnerskaber, kost, motion planer, venskaber eller trossystemer.

load...

8. Komme over denne fiasko-fobi - det er bare dit navigationssystem. Det står for:

Fiasko

EN

Uvurderlig
Lektion
Medmindre
Gentagelse den samme
Uendelige

9. Indrøm det, du er ikke en perfektionist. Der er ikke sådan noget som perfektion. Det er bare en anden metode til tøven.

10. Hvad du lægger i du får ud - fysisk, følelsesmæssigt, mentalt og materielt. Værdi i = værdi ud. Crap i = crap ud. Det er så simpelt.

11. Stop kidding dig selv - gør undskyldninger kan selv lindre og holde dig i din comfort zone, men det holder også dig magtesløs til at ændre tingene.

12. Risiko mangel. Ikke hensynsløse risici. Beregnede risici. Du vil blive klogere og mere sikker hver gang.

13. Nej, du er ikke stresset, fordi du har en større arbejdsbyrde og mere ansvar. Det er din manglende evne til at styre det, afsætte tid produktivt, prioritere og installere grænser, der er årsag til stress. Disse færdigheder kan læres.

load...

14. Nej, regeringen økonomisk politik, din virksomhed, din alder, uheld eller din ægtefælle er ikke alene ansvarlig for at begrænse din velstandsskabende evne. Det holder stædigt på at tro på, at forhindrer dig øge din rigdom.

15. Stresset? I betragtning af, at mindst 80% af en sygdomme er stress relateret, er du ikke spiller roulette med dit helbred? Lær at håndtere det bedre.

16. Bebrejde dine problemer på ydre omstændigheder, andre mennesker eller uheld, mangler plottet. Hvis du ikke tager ejerskab for din rolle i at hjælpe til at skabe denne situation, bliver du en hjælpeløs passager på et kapret stråle.

17. Når stress taler - lyt! Det er din interne anti-virus alarm - er blevet opdaget en trussel mod dit velbefindende. Det er en invitation til at stille spørgsmål og koncentrere din opmærksomhed. Sikkert intelligente mennesker ved, hvad der sker, når du ignorerer den slags budskab?

18. Dump drama. Det er en barnlig måde at få opmærksomhed. Det gør dig til en smerte i butt.

19. Lær at håndtere dine følelser. De er stærke. Ligesom at køre en Ferrari-ud opkvikkende gjort med ekspertise. Potentielt dødbringende hvis du ikke ved hvordan.

20. Hvis de krav og forventninger andre gør du lyst til en slagtekrop trukket fra hinanden ved en pakke af hyæner-pause, at ja impuls! Sige NEJ stedet.

21. Set klare grænser-vage jobbeskrivelser, forhold eller ansvar forventninger forvirre folk. Vi har brug for en ramme, som kan fungere. Det gør os føler sig sikker.

22. Syg af en mangel på respekt? Så respektere dig selv! Vi viser folk, hvordan man behandler os.

23. Må ikke blive intimideret af skærme af Bravado, arrogance eller giftige kritik - det er bare bange for at spille kjole op.

24. Crazy-travlt-stress er ikke en trendy tag for succes. Det siger ikke jeg er så efterspurgt, at jeg skal være værdifuld. Det siger mine følelsesmæssige intelligens færdigheder behøver opgradering.

25. Der er ikke sådan noget som ingen tid - bare få dine prioriteter straight.

26. Fejr dine styrker - men se dine svagheder. Hvis du ikke gør, du vil falde i de samme huller flere gange.

27. Risiko få nøgen - mentalt og følelsesmæssigt. Dump den beskyttende panser. Drop de uhåndterlige våben til forsvar. Strip off camouflage - og bare være dig selv. Du er et arbejde i gang -og du er nok!

Juster dine forventninger. Livet er fascinerende, rodet, mercurial, uforudsigelig, uudgrundelig, glade, givende og til tider ærgerlige og smertefuld. Der er ingen one-size-fits-all betjeningsvejledning. Forbered dig på det

28. Juster dine forventninger. Livet er fascinerende, rodet, mercurial, uforudsigelig, uudgrundelig, glade, givende og til tider ærgerlige og smertefuld. Der er ingen one-size-fits-all betjeningsvejledning. Forbered dig på det.

29. Pump din 4 x 4 kapacitet - mentalt, følelsesmæssigt, materielt og fysisk. Bo i tip top stand til at møde udfordringerne.

30. Ignorerer problemer gør dem ikke gå væk. Ligesom tumorer, de vokse sig større, og overtage dit liv.

31. Kend dig selv intimt - når det bliver hårdt, hvis du ikke stoler på din evne til at overleve og trives - du ikke vil.

32. Vurdere problemer objektivt - ikke tillader dine følelser for at vildlede dig.

33. Sæt dit velbefindende først. Du er nytteløst at nogen (inklusive dig selv), hvis du ikke gør.

34. Stop modstå forandring. Det er uundgåeligt. Hvorfor energispild modstå hvad du ikke kan kontrollere?

35. Skift din strategi, når noget ikke fungerer. Samme strategi = samme resultat.

36. Vær klar på dine mål. Hvis du ikke er, vil du glider ud af kurs og gå tabt.

37. Fejr alt, hvad du få ret - det opbygger tillid og momentum.

38. Stop klynker! Sætter pris på, hvad du har - og fokusere på løsninger i stedet for problemer.

39. Negative følelser har et formål. Lyt til de budskaber, de kommer til at levere. Så gøre dem til positiv særbehandling.

40. Praksis se tingene fra andres perspektiver - i stedet for stift klynger sig til din egen. Du vil blive overrasket over, hvad du kan lære.

41. Nej, du er ikke altid ret. Vi har alle blinde vinkler. Spørgsmål dine overbevisninger og opfattelser. Ligesom computerprogrammer, de skal opdateres fra tid til anden.

42. Slap! Det er ikke enden af ​​verden. Hvad ligner ”enden” kan bare være et sving.

43. Holder fast skylden er ikke billigt. Stolthed, retfærdighed og defensiveness er udmattende og høj vedligeholdelse - og de forhindrer dig i at sætte spørgsmålstegn og læring.

44. Jo oftere du står modgang, jo mindre strøm det har at lamme dig.

45. Stop kører væk fra problemer. De vil følge dig, og du kan ikke se bag dig og se hvor du skal hen på samme tid. Du ved, hvad der kommer til at ske...

46. ​​Stop tager stressende episoder personligt. Hvem har givet dig stress frenchise? Deal med det, ligesom resten af ​​os.

47. Spild ikke energi. Vide, hvor du kan påvirke forandring - og hvor du ikke kan.

48. Stop bliver holdt som gidsel af dine værktøjer og legetøj. Alle digitale enheder har OFF knapper. Brug dem. Hvis du ikke gør det, vil dit forhold til dig selv og andre lider.

49. Tag tid ud. Den menneskelige psyke er ikke designet til at være på tilkaldevagt 24/7. Ingen vil dø, hvis du er ”off the grid” fra tid til anden. Men hvis du er tilsluttet-in 24/7 du måske.

50. Ja, du er bange. Velkommen i klubben. Frygt er en del af livet. Hæng ud med kolleger frygt-krigere, der er på en lignende rejse; så du kan støtte og opmuntre hinanden. Foretag ligesindede mentorer din brændstofforsyning.

Og husk, ingen er en ø. Ingen får det rigtige 100% af tiden. Når vi tager belastning, vi ofte isolere os. Det er det værste ting at gøre. Det graver bare hullet dybere.

Når du er ude af din dybde, skal du ikke forsøge at gå enegang. Værdi, vokse, pleje og nå ud til din supportteam. Det er, hvad de er der for.

Brug de tilgængelige ressourcer. Tegn på den ekspertise, inspiration og støtte af mentorer, master classes og trænere, for at give dig den bedst mulige chance for succes, når terningerne er indlæst.

load...