5 tips til god hud | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

5 tips til god hud

5 tips til god hud

God hudpleje og sund livsstil kan bidrage til at forsinke den naturlige aldringsproces og forebygge mange hudproblemer. Kom i gang med disse fem no-nonsense tips.

1. Beskyt dig selv mod solen

Den vigtigste måde at tage sig af din hud er at beskytte det mod solen. En levetid af udsættelse for sol kan forårsage rynker, fregner, alder pletter og ru, tør hud. Solen kan også forårsage mere alvorlige problemer, såsom hudkræft. For den mest komplette solbeskyttelse:

Bær beskyttelsesdragt. Dæk din hud med langærmede skjorter, lange bukser og bredskygget hat.

Brug solcreme, når du er i solen. Påfør generøse mængder af bredspektret solcreme 30 minutter før de går udendørs og genanvende hver to timer, efter kraftig sveden eller efter at være i vand.

load...

2. Der må ikke ryges

Rygning gør din hud ser ældre og bidrager til rynker. Rygning indsnævrer de små blodkar i de yderste lag af huden, hvilket nedsætter blodgennemstrømningen. Dette dræner huden af ​​ilt og næringsstoffer, såsom vitamin A, der er vigtige for hudens sundhed.

3. Forkæl din hud blidt

Daglig rengøring og barbering kan tage en vejafgift på din hud, så holde det blide:

Begræns badetid. Varmt vand og lange brusebade eller bade fjerne olier fra din hud. Begræns dit badekar eller bruser tid, og bruge varmt snarere end varmt vand.

Undgå stærke sæber. Stærke sæber kan fratage olie fra din hud. Vælg i stedet milde rensemidler.

Shave omhyggeligt. For at beskytte og smøre din hud, anvende barberskum, lotion eller gel før barbering. For det tætteste barbering, bruge en ren, skarp barberkniv. Barbering i retning håret vokser, ikke imod den.

load...

Pat tør. Efter vask eller badning, blidt pat eller duppes huden tør med et håndklæde, så noget fugt forbliver på din hud.

Moisturize tør hud. Find en fugtighedscreme, der passer til din hudtype og gør din hud ser ud og føles blød.

4. Spis en sund kost

En sund kost kan hjælpe dig se og føle dit bedste. Spis masser af frugt, grøntsager, fuldkorn og magert protein. Sammenhængen mellem kost og akne er ikke klart, men forskning tyder på, at en kost rig på C-vitamin og lav i fedt og kulhydrater kan fremme yngre udseende hud.

5. Administrer stress

Ukontrolleret stress kan gøre din hud mere følsom og udløser acne udbrud og andre hudproblemer. For at fremme en sund hud og en sund tilstand i sindet tager skridt til at styre din stress. Set rimelige grænser, skalere tilbage din to-do liste og få tid til at gøre de ting, du nyder. Resultaterne kan være mere dramatisk, end du forventer.

load...