5 tips til at træne din hjerne til bedre mental præstation | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

5 tips til at træne din hjerne til bedre mental præstation

5 tips til at træne din hjerne til bedre mental præstation

Sindet er et kraftfuldt værktøj. Ligesom en muskel det kan trænes og styrkes, men det er vanskeligt kommer i at vide præcis, hvordan du gør dette.

Tom Dawson Squibb, en leder på området for mental coaching og en paneldeltager i 2017 Powerade Ydeevne akademier, forstår dette bedre end de fleste.

Finder sted i hele landet, er Powerade Præstationer akademier tager sigte på opkvalificering lokale skolebaserede trænere ved at udsætte dem for uvurderlig indsigt i cutting-edge coaching teknikker fra nogle af verdens førende trænere, herunder Gary Kirsten, Paddy Upton og Fabian Gregory.

load...

1. Find din øjeblik

Være klar over, hvad du ønsker at opnå - bruge lidt tid på at oprette et tydeligt billede sammen med de følelser, du ønsker at føle sig i det ønskede tidspunkt. Bring i så mange detaljer som muligt og bruge alle dine sanser. Se kun det positive resultat af, hvad du ønsker at opnå.

Du behøver ikke at tilbringe aldre gør dette, men det tager tid at gøre det i en stadig rum, hvor du kan bruge knivskarp fokus.

2. Betydning

Tag dig tid til at forstå, hvad nå dit øjeblik eller mål betyder for dig, og bruge dette som din energikilde. Du skal ikke tænke over dette, mens du er i konkurrence eller i hård træning. Du er nødt til at internalisere din motivation i god tid.

load...

3. Forhindringer

Realisterne overleve. De mennesker, der er realistisk om, hvad de skal overvinde for at nå deres mål er dem, der er mest tilbøjelige til at lykkes. Det er bydende nødvendigt at tage tid til at vurdere, hvad disse kan være.

Fra tid spørgsmål, at frygte eller hindringer af selvtillid, jo mere du forstår disse, jo mere kan du strategise at kompensere for dem. Skriv dem ned, forstå, om de er baseret på fakta eller antagelser, og derefter planlægge at overvinde dem.

Realisterne overleve. De mennesker, der er realistisk om, hvad de skal overvinde for at nå deres mål er dem, der er mest tilbøjelige til at lykkes

4. WIN (hvad der er vigtigt nu)

Tag dig tid til at kortlægge de trin-for-trin foranstaltninger, der kræves for at nå dine mål. Undersøgelser viser, at jo mere detaljeret du er, jo større er risikoen for at nå dit mål.

Bestem, hvornår og hvor du vil gå til gymnastik, hvad du vil gøre, når du er der, og hvad du vil gøre, hvis du går glip af en gym session. Disse oplysninger er nødvendige, hvis du ønsker at øge din præstation i udøvelsen plads for eksempel.

Det spørgsmål at stille, når man ser på at opnå et mål er, 'Hvad kan jeg gøre nu, er konkret og under min kontrol for at få mig et skridt nærmere dette mål?'. Så gå og gøre det!

5. Tjek din plads

Miljøet, du opretter for dig selv er afgørende for at nå dit mål. Der er meget man kan gøre for at sikre, at du træffe bedre beslutninger uden selv at skulle tænke over det.

Da mennesker er berørt af dem omkring dem, omgive dig med mennesker, der egner sig til at nå dit mål

En undersøgelse blev udført som viser, at mennesker mistede vægt, når de spiste fra mindre plader. Pladerne tillod ikke en stor portion, så folk begyndte at spise mindre. Dette er et lille eksempel på folk ændrer hvad der foregår omkring dem for at sikre, at deres handlinger ændrer sig.

load...