5 måder at slå post-ferie depression | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

5 måder at slå post-ferie depression

5 måder at slå post-ferie depression

Pisk post-ferie depression

Går tilbage til arbejdet efter de dovne sommerferien måske føles som en rystende genindrejse til virkelighed, når at skulle stå over det anstrengende daglige pendling igen, sammen med en e-mail indbakke strækker sig ud ligesom Dødehavsrullerne.

Du havde et glimt af frihed, mens på ferie, men nu er du tilbage hvor du startede. Hvis du oplever regelmæssige hovedpine, følelse af træthed, appetitløshed og har stærke følelser af nostalgi, kan du blive ramt af et klassisk tilfælde af post-ferie depression.

Wishing blues væk

For de fleste dog, post-ferie blues normalt aftager efter et par uger, men nogle kan opleve det mere intenst, og det kan vare i flere måneder, hvis ikke lykkedes med omhu.

load...

”Næsten alle er underlagt post-ferie depression, især hvis det har været en lang og behagelig ferie. Kom tilbage på sporet efter at skulle bytte stranden og blå himmel til visningen af ​​din bærbare computer i et indelukket kontor er hård, og det er helt normalt at opleve dyk i humør, motivation og energi i de første par uger,”siger van Aswegen.

Kom tilbage på sporet efter at skulle bytte stranden og blå himmel til visningen af ​​din bærbare computer i et indelukket kontor er hård...

”Men for nogle, post-ferie depression kan resultere i en følelse af, at du ikke længere ønsker at holde gør, hvad du gør, og alt, hvad du kan tænke på er at gøre en forandring til dit liv for at bedre din situation. Ofte, hvis der ikke tages eller situationen ikke forbedres, kan disse tanker fortære dig og føre til større nød og invaliderende depression,”siger hun.

load...

5 tips til at slå efter ferie depression

For at hjælpe med at lette din vej ind i regelmæssig liv igen og specifikt at bekæmpe post-ferie blues, Van Aswegen foreslå følgende:

1. Genoplev ferien

Del dine ferieoplevelser med familie og venner eller se på billeder og souvenirs - en eller anden måde genopleve ferien tilbyder en følelse af komfort.

2. Giv dig selv noget at se frem til

Hvis du virkelig nydt en bestemt ferie stedet eller aktivitet - uanset om det er kite-boarding eller vandreture, begynde at planlægge din næste ferie og / eller købe det nødvendige udstyr til at nyde aktiviteten oftere. Dette giver en distraktion og giver dig noget at se frem til.

3. Gør en indsats for at være positiv

Må ikke dvæle ved det negative, da stress og skuffelse kan få dig ned. Prøv at gøre en bevidst indsats for at være positiv.

4. Log ud

Det er vigtigt at frakoble eller afbryde alle nu og da. Din hjerne har brug for en pause fra de konstante krav, at telefonopkald, e-mails, SMS'er, tweets og andre former for sociale medier sted på den.

5. Spis og motion

Feed din krop og sind med en sund kost og daglig motion. Dette kan også hjælpe dig med at opnå nogle af dine mål for det nye år, mens indstilling dig på en sti af sundhed og lykke. Motion frigiver endorfiner (feel-good hormoner), som øjeblikkeligt vil løfte dit humør.

”En anden teori bag efter ferie depression er 'svigtet effekt', der beskrives som en tilstand, hvor højt energi niveau i kroppen er efterfulgt af et hurtigt fald i aktivering niveauer. De højder du oplevede i løbet af ferien kan forlade dig følelsen udtømt fysisk og mentalt, når du går tilbage til arbejdet.

”Hvis derimod dine blues ikke løfte efter et par uger tilbage på arbejde, overveje at nå ud til din familie, venner eller en mental sundhed professionel. Alternativt kontakt Pharma Dynamics' gratis hjælpelinje på 0800 205 026, som er bemandet med uddannede vejledere, der er på vagt fra 08:00 til 08:00, syv dage om ugen, for at hjælpe dig med at genvinde din mentale styrke,”slutter hun.

load...