5 måder at gøre 2017 til et passende år | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

5 måder at gøre 2017 til et passende år

5 måder at gøre 2017 til et passende år

Lav 2017 en fit år

Det er nytårsforsæt tid, og selv om at gøre dem kunne være sjovt, de er notorisk svære at holde, hvis de er urealistiske.

Catherine Viljoen, en biokineticist på Virgin Active, tyder på, at fokus dette nytår bør være på, hvad vi vil vinde ved vores beslutninger, ikke hvad vi vil miste, hvis vi ikke holde os til dem.

”Vi har brug for at slappe af og være venlige over for os selv og til at forstå, at nogle gange livet kommer i vejen. De bedste resolutioner er dem, der forbedrer vores liv, dem, der får os aktivt, at have det godt og glad. Resten vil følge,”siger Viljoen.

load...

De fem bedste resolutioner

”Når det kommer til at tabe, få passer og spise mere sundt, du skal huske, at hvis du kan tage kontrol over dit helbred kan du øge din selvværd,” siger Viljoen. ”Resolutioner er ikke om dom eller kritik fra andre, men om dygtiggørelsen selv.”

Hvordan at holde sig til dine fitness resolutioner

Vi ved alle, at der er en byge af 'handlekraft' i januar, og at sundhed klubber og fitnesscentre er på deres travleste med alle forsøger at ryste dårlige ferie vaner og festlige sæson udskejelser. Den vanskelige del er at opretholde dette regime.

Her er nogle enkle forslag til at hjælpe forbedre udsigterne til nytårsforsæt succes.

1. Gør ikke en løsning, medmindre det er opnåeligt

Vær realistisk. Vurdere, hvor du er nu, under hensyntagen til de aktuelle kapaciteter, mængden af ​​tid, du har til rådighed til at udøve, økonomi og derefter foretage en opløsning, der er specifikke, men opnåeligt. Skriv det ned og sætte det et sted du kan se det - dagligt.

load...

Så sat et mål, ligesom: Jeg vil gerne være i stand til at køre fem kilometer inden for seks måneder. Opdele det i mini eller kvartalsvise mål, dokumentere dine fremskridt og re-evaluere eller justere for at holde dig udfordret og motiveret.

2. Skriv ned fordelene ved at holde opløsningen

Kendskab til den grund, du ønsker at gøre dette livsstilsændring og opfylde opløsningen vil hjælpe dig med at holde fokus.

For eksempel vil forbedre din kondition forlænge dit liv. Faktisk en Harvard Alumni Health Study nylig konstateret, at mænd, der startede og holdt op en øvelse program havde en 23% lavere risiko for død.

Frankrig er rangeret en af ​​verdens top 20 overvægtige lande, med halvdelen af ​​mændene og næsten to tredjedel af kvinderne fysisk inaktive. Nu er det tid til at ændre det, og du vil opdage, at motion hjælper også til at styrke dit sind og forbedre dit humør. Den lærer dig at holde ud, når du er på dine mest træt. Det vil holde dig fyldt med energi og mentalt skarpe.

3. Vælg motion du nyder

Der er intet værre end at arbejde ud på noget, du ikke nyde!

Snarere vælge motion du foretrækker. Du kunne gå, løbe, cykle, svømme eller tage træningshold såsom yoga, pilates, en aerob træning, cardio eller styrke. Uanset hvad det er, gør dette til din første mulighed, og derefter holde en god blanding, så du ikke kede sig.

Du vil måske foretrække at bruge en personlig træner til at udarbejde en rutine, der er målrettet dine specifikke problemområder, er det dit valg, det vigtigste er at komme i gang og ændre vaner.

4. Beløn ​​dig selv

Holder sig til dit program - eller opløsning og mål - vil give dig mulighed for at spore dine fremskridt og belønne dig selv. Der er ingen større motivation end succes.

5. Hold din hage op 

Husk, ingen er perfekt. Vi har alle dårlige dage, men lad ikke at hæmme din motivation. Lykønske dig selv for at fuldføre mål du har sat for dagen.

Vi ved, det kræver disciplin og kan være udfordrende, men din krop vil takke dig.

”Du skal ikke være en nytårsforsæt statistik,” siger Viljoen, ”snarere være stolt af at have set det igennem.”

Anbefalet læsning: Jogging holder dig ung

load...