5 måder at få en sommer klar krop hurtigt | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

5 måder at få en sommer klar krop hurtigt

5 måder at få en sommer klar krop hurtigt

Få en sommer-klar krop

”Sommer kroppe er lavet i vinteren,” proklamerede din Instagram bosat fitness fanatiker. I hjertet af den kølige sæson, du rullet lige ved og ikke tage hende alvorligt. Nu, du helt sikkert begyndt at fortryde din beslutning om at blive på sofaen og hjælpe dig selv til endnu en brownie...

Vejret er ved at blive varmere og nederdele bliver kortere, men din krop har ikke set indersiden af ​​et træningscenter, da Bruce blev Caitlyn. Med bikini vejr lige rundt om hjørnet, er det tid til at få aktiv!

Hvad du gør (eller ikke gør) i løbet af de næste to måneder vil afgøre, om du vil tør bare når solen kommer ud at spille. Heldigvis er det ikke endnu for sent at få det sommer krop, du lovede dig selv, du ville have i december.

load...

1. Skift det op

”Skift mellem arbejder ud på høj og lav intensitet til at komme i form hurtigt. Kickstart din rejse til Summer Goddess status ved at indarbejde interval træning,”siger Buchanan.

  • IKKE traske sammen på løbebåndet i et støt tempo - ingen brænder fedt hurtigt på den måde. DO optimere dit løbebånd tid ved at følge et minuts sprint med tre minutters langsom jogging.

2. Har du løfter?

”Indarbejd en styrke træningsprogram i din rutine. Vægtløftning er ikke kun for glødende fitness fanatikere. Faktisk lidt styrketræning øger dit stofskifte og fungerer underværker for vægtkontrol,”siger Buchanan.

  • Start IKKE din styrketræning uden en ordentlig warm-up... Det er en envejs billet til at bruge din weekend kvæles i Deep Heat. DO Tilmeld dig til et fitness-program, der involverer forskellige funktionelle øvelser udført på en høj intensitet, ligesom Zone Fitness CoreBurn klasser.

3. Tone dine problemer zoner

”Schedule én sculpting session om ugen for at fokusere på dine problemområder. For de fleste af os, er vores uønskede vægt koncentreret omkring røv og mave, så vælge øvelser, der gør disse regioner arbejde,”siger Buchanan.

load...
  • IKKE gøre endeløse crunches eller squats, de er ikke den mest spændende af øvelser, vil de heller ikke slippe af med den ab flab eller lår jiggle så effektivt som at skifte tingene op gør. Gøre en række motion stilarter at få en slank fysik. Pilates hjælper du blander det op med skolegang dig i en serie af tush- og mave-toning bevæger sig.

4. Få dine venner involveret

”At få dine venner involverede giver dig motivation til at aldrig glip af en træning. Lav opnå en sommer-klar krop en af ​​dine #SquadGoals og du får din krop op til bunden på ingen tid overhovedet,”siger Buchanan.

  • Afslut ikke hver gym session med brunch med pigerne; så sjovt som det kan være, vil det slette dine gevinster så hurtigt som du kan sige, ”Ekstra frites med det, tak.”

5. Der er en app til at

”Brug teknologien til din fordel og hente et fitnesscenter app til at holde sig på sporet. Uanset om du er på udkig efter træning anbefalinger spilleliste eller et middel til at dokumentere dine fremskridt, er der utallige apps til at hjælpe dig med at holde fast i programmet,”siger Buchanan.

  • Må ikke blive fanget op i fantatiske tælle kalorier eller optager reps; det tager al den glæde ud af at bo aktiv. Steer klart af udbrændthed ved at holde tingene let om hjertet. DO bruge apps som en kreativ måde at holde i gang hurtigere og stærkere i længere tid. Spring  bør være din smartphone hæfte: Vælg en af sine curated spillelister med sange med en lignende BPM og køre i takt til musikken. Din træning vil være over, før du ved af det!

load...