5 kostmyter debunked | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

5 kostmyter debunked

5 kostmyter debunked

Der er en masse misforståelser om at starte en ny kost derude - det er ikke underligt så mange kvinder føler sig frustrerede, før de selv begynder.

Lad os tage et hurtigt kig på et par af disse kost legender og finde ud af, om de er myte eller kendsgerning...

1. "Salat er den bedste mulighed for at vælge, når spise ud"

Generelt ja 'salater er sundt, men det afhænger af hvad der er i salat og hvilken type dressing du lægger på toppen. Hvis du spiser et par greens med bidder af feta, bacon og avo og en cremet blå ost dressing, kan du være at tilføje så mange (hvis ikke mere) kalorier end ved at spise et måltid af bøf og chips!

load...

2. "Honning er mindre fedende end sukker"

Vidste du, at honning indeholder omkring 75% simple sukkerarter og 25% vand? Det betyder, at det er højere i kalorier end sukker, specielt fordi en teskefuld honning indeholder 25 kalorier, mens en teskefuld sukker indeholder kun 16 kalorier.

Tip: Du behøver ikke at opgive honning, bare være forsigtig og bruge det i små mængder.

3. "Det er dyrere at spise sund mad"

Med lidt planlægning og budgettering, ville du blive overrasket over, hvor omkostningseffektiv sund kost virkelig kan være. Du behøver ikke at købe de stiveste ingredienser, der kendte kokke på Food Network fortæller dig at bruge enten.

load...

Tip: Prøv at udskifte kød med en omkostningseffektiv kødlignende bælgplante, såsom linser. Køb frugt og grøntsager, der er i sæson og lokale.

4. "Jeg skulle kun spise, når jeg er sulten"

Ifølge forskere ved National Weight Control Registry (NWCR), nøglen til vægttab succes er at rummet din mad ud jævnt over hele dagen. Folk, der springer måltider for at forsøge at redde et par kalorier, er mere tilbøjelige til at vægte problemer, fordi når de spiser, de plejer at spise alle de forkerte ting «eller gå overbord og binge.

Tip: Spis nærende måltider eller snacks hver 4:56 timer hver dag i løbet af ugen og i weekender.

5. "korn søjler er lavere i fedt og sukker end chokoladebarer"

Selvom korn søjler lyder måske sundere i sammenligning, de fleste af dem indeholder meget mere end blot frugt, havre og nødder. De kan være lavere i fedt end de fleste chokoladebarer, men korn barer indeholder normalt lige så meget sukker. Dette sukker kan blive opført som ris, maltodextrin, glucose-fructosesirup, råt rørsukker, honning eller fruktose.

Tip: Før du køber en korn bar, læse den ernæringsmæssige oplysninger om indpakning.

Kilder: Fitsugar.com og Weightlossresources.co.uk

Anbefalet læsning: Sådan slå bule og få en bikini kroppen over julen

load...