5 Immunsystemforstærkere | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

5 Immunsystemforstærkere

5 Immunsystemforstærkere

Ændringen af ​​sæsonen er over os, og med det kommer hoste, sniffing og nysen!

Fight off forkølelse og influenza ved strømpe op på følgende immunsystem øge fødevarer, kosttilskud og krydderier.

Læs mere…

Zink hjælper med at kontrollere infektioner ved at bremse immunresponset og sikre, at den ikke kommer ud af kontrol, ifølge forskning fra Ohio State University.

Forskere siger, at dette kan forklare, hvorfor tager zink tabletter ved starten af ​​en kold hjælper mindske virkningerne af sygdommen.

Kilder til zink omfatte rødt kød, kylling, bønner, nødder, nogle skaldyr, fuldkorn, berigede korn og mælkeprodukter. Den findes også i et tillæg formular.

Den anbefalede daglige tilførsel for zink spænder fra otte til 11 milligram for de fleste voksne og forskere advarer om, at mens relativt ualmindeligt, er det muligt at forbruge for meget zink.

load...

Hvis du har planer om at tage zink kosttilskud, tale med din læge, ernæringsekspert eller apotek om, hvordan man kan tage kosttilskud uden at overdrive det.

Læs mere…

Gurkemeje

Flavor måltider med gurkemeje, et krydderi fundet at pakke en immun øge slag!

Ifølge resultater fra Masons nationale center for Biodefense og Infektionsmedicinsk, curcumin findes i gurkemeje stoppet den potentielt dødelige Rift Valley Fever virus i at formere sig i inficerede celler.

load...

"Vokser op i Indien, fik jeg gurkemeje hele tiden," siger ledende investigator Aarthi Narayan, "Hver gang min søn har en halsbetændelse, giver jeg (gurkemeje) til ham."

Endelig de gamle-koner fortælling eller folklore medicinske fordele ved gurkemeje bliver taget alvorligt, og det er blevet set som en 'bredspektret hæmmer', som kunne besejre en bred vifte af virus.

Læs mere…

Vitamin C

Hvis du træner for et stort løb eller rammer gym oftere, kunne C-vitamin beskytte dig mod forkølelse og influenza.

Ifølge en opdateret Cochrane Review, C-vitamin er særligt gavnligt for personer under fysisk stress. I fem randomiserede forsøg med deltagere med tung kortsigtet fysisk stress, vitamin C halveret forekomsten af ​​almindelig forkølelse!

Fødevarer med højt C-vitamin omfatter citrusfrugter, søde kartofler, butternut, tomater, broccoli og rosenkål.

Læs mere…

Hvidløg

Smag din mad med hvidløg, og det vil holde mere end vampyrer i skak!

Allicin, den aktive ingrediens frigives, når hvidløg er knust, stimulerer immunforsvaret, ifølge forskning af Dr. Abdullah for Akbar Clinic and Research Center i Florida.

Hvidløg hjælper også kæmpe mod mave bugs. En forbindelse i hvidløg viste sig at være 100 gange mere effektive end to populære antibiotika i kampen mod Campylobacter bakterie, en almindelig årsag til tarm sygdom, ifølge forskning fra Washington State University.

Læs mere…

Grøn te

Højt indhold af antioxidanter, grøn te har mange sundhedsmæssige fordele, og ifølge undersøgelse offentliggjort i Journal of American College of Nutrition, kunne det reducere forekomsten af ​​forkølelse og influenza også!

Undersøgelsen sporede 118 raske voksne i tre måneder i løbet af influenzasæsonen, da de indtages en kapsel to gange om dagen. Kapslen var enten koffeinfri grøn te-ekstrakt eller placebo.

Det blev konstateret, at de, der tog grøn te-ekstrakt oplevede 32,1% færre forkølelse og influenza symptomer end dem, der tog placebo.

Kilder: George Mason University (2016, den 16. August). Gurkemeje stoppet potentielt dødbringende Rift Valley fever virus i at formere sig i inficerede celler via ScienceDaily, Helsingin yliopisto (University of Helsinki) (2017, February 13). C-vitamin er gavnligt mod forkølelse, gennemgang tyder via ScienceDaily, NaturalNews.com, Ohio State University (2017, den 7. Februar). Zink hjælper mod infektion ved at trykke bremser i immunrespons via ScienceDaily, Washington State University (2016, 1 maj). Hvidløg forbindelse bekæmper kilde til levnedsmiddelbårne sygdomme bedre end antibiotika via ScienceDaily.

Billede kreditter: evgenyatamanenko, hjælpere, Schlierner, jeehyun og Frankrig Studio - Fotolia.com

load...