5 hemmeligheder til at overleve sidste års stress | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

5 hemmeligheder til at overleve sidste års stress

5 hemmeligheder til at overleve sidste års stress

Overlevende end-of-års stress

Slutningen af ​​året bringer helligdage tættere for nogle af os, men det er også en tid til eksamen, ekstra arbejde pres for at få tingene færdige, og planlægning for familie sammenkomster og ferier væk.

Dette kan medføre udmattelse, stress og dårlig koncentration, og det er netop den tid, du bør fodre din hjerne med de rigtige ting, drikke nok vand og få nok søvn.

”Hjernen, som enhver del af kroppen, behov næring, stimulering og ordentlig hvile. Men det er ofte den mest oversete del af kroppen,”forklarer Andrea du Plessis, Vital Health Foods' ernæring ekspert.

load...

Hvordan undgår udbrændthed

To store symptomer på udbrændthed omfatter følelsesmæssig udmattelse og nedsat ydeevne. Men der er en måde at undgå det: ved at foretage små ændringer i din kost og livsstil, du kan blive sundere hver dag, og bekæmpe stress og træthed.

1. Spis omega-3-rige fødevarer

Andrea anbefaler en kost rig på nødder og frø, æg og fed fisk til at give de rigtige næringsstoffer til foder din hjerne.

”Omega-3 fedtsyrer er en del af hjernen-cellestruktur, så det er vigtigt, at fødevarer rige på omega-3 fedtsyrer er en del af din kost,” siger hun. Hvis du er bekymret for, at du ikke spiser nok fed fisk, som indeholder dette afgørende element, Vital har den perfekte løsning med sin omega-3 koncentrat vitamin supplement, der indeholder 1 000 mg koldt vand norsk fiskeolie.

load...

2. Få en dosis af vitamin B

De B-vitaminer, som omfatter B1, B3, B6 og B9, sammen understøtter vigtige funktioner i kroppen, såsom immun og nervesystem, stofskiftet og huden og muskler.

”B-vitaminer findes i æg, fisk, rødt kød, bælgfrugter og bælgplanter, men en nem måde at få din daglige dosis er fra Vital Maxi B,” siger Andrea.

3. Drik op

Holde hydreret under denne krævende tid er også vigtigt. Ikke alene ordentlig hydrering støtte optimal vitamin absorption, men det er også nødvendigt for en række biokemiske processer, der er involveret med hjernens læring funktioner. Og dehydrering direkte påvirker en persons energi niveauer, som toksiner ikke skylles ud af kroppen og kan forårsage bivirkninger såsom mild hovedpine.

4. Flyt det

Når det kommer til motion, ”Tag trappen i stedet for elevatoren,” Andrea antyder. ”Det er en lille indsats, der vil gøre en forskel over tid.”

5. Få nok shut-eye

Sidst men bestemt ikke mindst, få nok søvn vil gøre det muligt din krop og hjerne til at genoplade. Andrea siger, at selv i tider med sjov, rekreative aktiviteter og hvile, hjernen er stadig meget aktiv behandling og lagring af oplysninger. Hun anbefaler, at voksne bør sove mindst otte timer om natten.

load...