5 Great gym træningsprogrammer at prøve i 2017 | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

5 Great gym træningsprogrammer at prøve i 2017

5 Great gym træningsprogrammer at prøve i 2017

Voksne jungle motionsrum

Det meste af dette års fitness tendenser er gearet til tid effektivt, enkelt og tilbage til basics sjov. Fra Nia dans klasser til eventyr boot camps eller 'spille' på Queenax, faktureret som voksen jungle gym, hvor du kan svinge på abe barer eller deltage i 'slæbebåd-o-krig'.

'Det hjælper replikere hvordan vi flyttede som børn, siger Dirkie Britz på Virgin Active,' plussiden er, at mens du har det sjovt er du også forbedre muskeltonus, definition og cardio fitness.

Spark den! grupper

Den normale øvelse klasse miljø kan være skræmmende og upersonlig så hvorfor ikke prøve en Kickit 'gruppe personlig træning på Virgin Active.

load...

Dans dine blues væk

Den ultimative stemning forstærker - dans - er tilbage i fitness søgelyset!

I år fænomenalt succesfulde latinamerikanske dans dille, Zumba, er indstillet til at blive endnu mere smitsom, når Zumba Step lanceres verden over i februar.

Zumba Trin hæver fitness fest med en tyngdekraft-trodsende blanding af Zumba smag, trin aerobic variationer og fitness bevægelser sat til globale beats. Det tilbyder en balance mellem traditionel fitness (30 procent), dans (40 procent) og trin aerobe bevægelser (30 procent), at opfordre dig til at bruge mere energi og løft din kropsvægt mod tyngdekraften.

load...

HIIT Out

I 2017 den 'I got ikke tid til at udøve undskyldning er ikke længere gyldig tak til HIIT (High Intensity Interval Training) træning.

Disse kortere, hurtigere fedt-brænding øvelser omfatter flere korte intense udladninger af motion, efterfulgt af perioder med hvile, der er indeholdt i træning af 10-30 minutter.

Virgin aktive tilbud 24, en 24-minutters klassen af ​​24 mini-træning. Du gør hver bevægelse i 20 sekunder, efterfulgt af en 10 sekunders pause. Enkeltheden modsiger intensiteten. Det brænder fedt og øger fleksibiliteten og mobiliteten.

'Du kommer i bedre form, hurtigere, forklarer Mathew Fah, personlig træner på Virgin Active. 'Pushing dig selv med en højere intensitet i en kortere periode er den hurtigste måde at brænde kalorier og smelte fedt. Og det er bedre end lige cardio fordi du fortsætter med at brænde kalorier i timevis bagefter. Alle kan forpligte sig til at afsætte kun 24 minutter at få aktiv, føler sig bedre og få deres helbred tilbage på sporet. Gør 24 tre gange om ugen, og du vil snart se resultater.

Den 24 træningsprogram opdateres hver fjerde måned og version 24.6 er indstillet til at lancere i februar.

Dykke i

Svømning er en af ​​de få former for motion, der arbejder hele kroppen. Det er en god form for motion til genoptræning efter en skade og tilbyder bemærkelsesværdige kardiovaskulære fordele.

Den opdrift i vandet beskytter leddene, så vand motion er en særlig godt for folk, der er overvægtige, sårede eller har fysiske begrænsninger, har gigt og gravide kvinder. Dyk ned i en af ​​Virgin Active 140 puljer for en god træning!

Hvem siger at arbejde ud bør være kedeligt ?! Prøv en ny træning, og du vil ikke kun udfordre dit sind og krop "du vil være et skridt tættere på at nå dine 2017 træningsmål!

Anbefalet læsning: Hold motiveret hele året rundt med et fitnesscenter dagbog

load...