5 enkle måder at øge din træning motivation | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

5 enkle måder at øge din træning motivation

5 enkle måder at øge din træning motivation

Når det kommer til at miste kilo og holde dem væk til gode, konsistens er den vej at gå!
Alle ved, at han eller hun har brug for at holde fitness resolution foregår en næsten daglig basis - det er ikke nogen let opgave. At finde den rette motivation kan være svært og skræmmende - især når man føler, at alle odds er stablet mod dig. Men det er værd at sved.

Her er et par praktiske uddannelse tips til at gøre dine fitness resolutioner evigt:

Jeg starter mandag

Virkelig? Hvorfor mandag? Hvorfor ikke i dag? De to nøglen til et langt liv varig ændring er at starte nu, og aldrig afvige. For de fleste mennesker, går i gang med en ny fitness-opløsning betyder udmattende træning og restriktive diæter, hvilket ikke er sjovt.
Og hvis det ikke er sjovt, er chancerne for at opnå konsistens er temmelig slank. Ikke desto mindre er den vej at gå er at starte nu ved at gøre noget, der er enkel og fornøjelig. Og som du kommer i bedre form og stærkere, så kan du op ante og gøre træningen mere udfordrende.

Lav en tre-ugers løfte

Valget af en større ændring natten vil sandsynligvis føre til komplet fiasko. I stedet den vej at gå er at gøre små ændringer (tror baby skridt) og holde sig til en ændring ad gangen i 21 på hinanden følgende dage; det er sådan dårlige vaner kan brydes.

load...

Beløn ​​dig selv

Mennesker er både motiveret af smerte og nydelse. Ikke desto mindre straf er en meget dårlig motivator så i stedet for at slå dig selv op for hver fejl, du gør undervejs, skal du sørge for at sætte realistiske kortsigtede mål og belønne dig selv for de mindste fremskridt.
Dette hjælper din hjerne associere det hårde arbejde (træning og kost klogt) til glæde og dermed forbedre din motivation og træning nydelse.

Skræm dig selv

Ved hjælp af negativ håndhævelse kan hjælpe dig med at holde på sporet i løbet af de dale øjeblikke af din træning. Imagining det værst tænkelige scenarie, der kunne finde sted, hvis du begynder at skride væk fra din fitness opløsning er den ideelle tilgang.
Derfor, hvis du føler dig fristet til at gå tilbage til din gamle måder eller bare give op, gøre et levende billede af, hvordan uegnet og grim du kommer til at være, hvis du tager dyk.

Du kan også holde sig et billede af dig selv på din værste fitness tilstand på køleskabsdøren, således du kan se det hver gang du er fristet til at forkæle dig selv i usunde vaner.

load...

Mål det op

Det eneste fremskridt, du kan være sikker på er den, du kan måle. Hvordan vil du vide, om du gør fremskridt, hvis du ikke ved, hvor har du været, da du startede træningen?
Ja, det er en vanskelig opgave, men det er besværet værd. Tager meddelelse om fremskridt kan øge din motivation og indvarsle mere begejstring for uddannelsen.
Brug en uddannelse tidsskrift for at holde styr og overvåge alle områder af din kondition, fra din kropsvægt til enhver anden relevant uddannelse detalje.

Om forfatteren

David DACK er en runner og en etableret forfatter på vægttab, motivation og egnethed.

Hvis du vil have mere gratis tips fra David DACK, gå til http://runnersblueprint.com/weightlossrunning.html og i en begrænset periode kan du downloade hans 35-sider "Vægttab ved at køre" eBook GRATIS.

load...