5 enkle kontorøvelser | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

5 enkle kontorøvelser

5 enkle kontorøvelser

Hvor meget motion får du mellem kl ni til fem? Hvis du ofte spiser frokost ved skrivebordet, mens rasende forsøger at skrive et dokument mellem bid, er det tid til at bryde et par dårlige vaner!

Corporate Wellness Week (1-5 juli 2017) sætter fokus på velvære på arbejdspladsen og faldgruberne i en 'alt arbejde og ingen leg' holdning på kontoret. Naazneen Khan, Wellness Manager hos Nestlà ©, Frankrig, siger, at ændre din rutine i et par enkle måder kan have en enormt gavnlig virkning på din energi niveauer på arbejdspladsen og din evne til at håndtere stress.

'Vi er alle skyldige i at tro, at vi ikke har råd til at tage tid ud af dagen for at gå en kort gåtur, nyde en kop te på kontoret haven eller nyde en frokost bryde væk fra vores skriveborde, men når du indse, hvor langt mere kreativ og produktiv en frisk sind er du måske tænke sig om to gange ikke ønsker at forlade din arbejdsplads, siger Khan.

load...

Sådan får mere motion på kontoret

1. Trin Count

Tager omkring 10 000 skridt om dagen (1 time og 40 minutter) er nok til at øge din energi og sænke din risiko for alvorlige helbredsproblemer såsom hjertesygdomme og slagtilfælde. Du kan bruge en skridttæller til at tælle dine skridt og øge dine fremskridt ved at parkere din bil længere væk fra kontoret, tage trappen i stedet for elevatoren og bevidst brug af badeværelset på en anden etage.

2. Sid stram

Sidde på en træningsbold i stedet for en stol. Dette vil styrke dine mavemuskler og tilbage, og du kommer til at arbejde på din kropsholdning uden selv at forsøge.

3. Få op hver time

Indstil en alarm til at gå ud hver time for at minde dig til at stå op og bevæge sig rundt. Selv hvis du bare svinge armene eller tage en dyb indånding, vil du føle dig mere vågen.

load...

4. Se efter måder at flytte mere

Brug toilettet på en anden etage og tag trappen. Levere dokumenter eller meddelelser til at co-arbejdere i person, snarere end via e-mail eller telefon.

5. Tag aktive frokostpauser

Gå til tur under dit frokostpause. Du kunne gå til mall eller parkere din bil langt fra den del af mall, du ønsker at besøge, så du skal gå en god længde af mall at komme dertil.

Har din virksomhed tilskynde arbejdsplads wellness?

Hvis ikke, er her nogle forslag du og dine kolleger kan makea? |

  • Chat til lokale fitnesscentre til at give medlemskab rabatter for medarbejdere
  • Organiser kontor-dækkende yoga, pilates, aerobic eller cardio træning
  • Opfordre medarbejderne til at deltage i weekenden velgørenhed ture "dette vil indpode en omvandrende kultur i din arbejdsplads på ingen tid
  • Opsæt korte ture under frokost, når dine deadlines tillader det. Før du ved af det, vil du have et par kolleger slutte dig til en hurtig power walking session
  • Hvis din virksomhed har en lille have eller udendørs område, der er nedsat udendørs møder og brainstorm sessions og nyde fordelene af frisk luft og solskin

'Spise en sund frokost fyldt med de rigtige næringsstoffer går en lang vej, og husk, at tilføje korte sessioner af motion i løbet af dagen, vil hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier og også reducere stress, tilføjer Khan.

load...