4 sunde kontakter til vægttab | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

4 sunde kontakter til vægttab

4 sunde kontakter til vægttab

Let vægttab switche

Opnåelse sundhedsmæssige mål behøver ikke at være en udfordring, ligesom at tabe vægt betyder ikke, du behøver at bruge en formue på magiske piller eller gimmicks. Nogle gange er den mest basale daglige ændring kan have en enorm indflydelse på dit helbred og talje.

1. Omlæg dine kulhydrater

Raffineret, forarbejdede kulhydrater er altid på den forkerte side af sund levevis, men det behøver ikke at betyde enden på vægttab helt. Når bytte dine raffinerede kulhydrater til sundere alternativer, er du give din krop den energi, den har brug for for at fungere, men uden sukker nedbrud.

Simple switche som at vælge brune ris og fuldkornsbrød over hvide tilbud en slankere carb samtidig sænke din risiko for hjertesygdomme. Samme gælder swapping store, skrællede, hvide kartofler for søde kartofler, eller baby kartofler med deres skind på, at give dig en sundere carb rettelse.

load...

2. Swap dine krydderier

Det er måske ikke virke som en big deal, men hvis du lider af forhøjet blodtryk, er det vigtigt at holde øje med din natrium indtag. Snarere skifte til madlavning med friske urter og hele krydderier som du kan finde i den friske råvarer afsnit af din lokale købmand. De er ikke kun sundere, men lækrere også!

3. Spis mere god mad

Den største myte, der omgiver vægttab er, at du skal spise som en fugl. Dette er ikke sandt, og sandsynligvis den største årsag til, at så mange mennesker give op på deres vægttab forhåbninger.

I stedet for at have en håndfuld mandler og snuse en salat, forbereder fem mindre måltider til at spise i løbet af dagen. Holde dit stofskifte arbejder hele dagen vil tilskynde det til at virke, hvilket igen brænder fedt - præcis, hvad du håber på!

load...

Få dine korte tre måltider om dagen, men sørg for at du herunder to snacks samt at holde dig i gang gennem dagen. Snacking på frugt, rå veggies, nødder / frø eller biltong (husk biltong har ingen fiber til fordøjelsen og elimination) er gode alternativer til at sulte dig selv i håb om at du dropper et par kilo.

4. Flyt mere

Sunde spisevaner er 80% af et vægttab regime, og samtidig være aktiv udgør 20% af ligningen. Når det er sagt, skal du være 100% engageret til en sundere livsstil, og det behøver ikke at være en opgave. Find sjove aktiviteter, som du ved, du ville nyde gør, ligesom at deltage i en dans eller yoga klasse, eller gå din hund.

Motion er ikke kun godt for vægttab, men også for sjælen, fordi din hjerne frigiver endorfiner. Disse endorfiner udløse en positiv følelse i kroppen, der efterlader dig følelsen på toppen af ​​verden!

Der har du det! Fire enkle måder, du kan kick-starte din vægttab mål med lethed, og du behøver ikke engang at leve på grønkål til at gøre det enten.

Hold bevægende og held og lykke!

load...