4 Subtile tegn på udbrændthed (og hvordan man slår det) | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

4 Subtile tegn på udbrændthed (og hvordan man slår det)

4 Subtile tegn på udbrændthed (og hvordan man slår det)

Det vil sige, indtil det hele bliver for meget. Den kronisk stress produceret ved at placere urealistisk pres på os selv for at slå vores mål til virkelighed tager både en fysisk og følelsesmæssig vejafgift.

Uanset om du forsøger at klatre op ad karrierestigen, starte en familie eller opretholde en balancegang mellem disse to sider af samme sag, vedvarende følelsesmæssig belastning erstatter energi, passion og entusiasme med udmattelse, frustration og desillusion.

Så hvad adskiller udbrændthed bortset fra standard gamle stress?

Disse fire subtile indikationer er et tegn på, at du oplever noget mere dyster end at blive spredt for tyndt:

1. Du er udmattet hele tiden

Din alarmen går i gang, og du vågner med et ryk, at finde dig selv på sofaen i en pøl af savl. Endnu en gang kunne man ikke komme forbi temasang af denne episode af The Good Wife du har forsøgt at afslutte hele ugen.

load...

Men selv efter ti timers søvn, du føler (og ser), som om du lige kommet hjem fra en 90'erne lager rave hvilket gør det umuligt at føle sig godt om dig selv eller få noget gjort.

2. Hver dag er en dårlig dag

Det er ligegyldigt, hvad der sker, hver dag er som den dag, Ryan Gosling gift Eva Mendes og en umulig drøm døde en voldsom død. Du frygter at vågne op om morgenen, fordi det er som om universet konspirerer imod dig.

Du frygter at vågne op om morgenen, fordi det er som om universet konspirerer imod dig.

3. Du er ikke at tage sig af dig selv

Skipping måltider og lever på dobbelt-shot espresso er et klart tegn på, at du har mere på din tallerken, end du kan håndtere. Selv hvis du overbevise dig selv, at det er en del af din strategi for at se dine bedste i beach December selfies, forsømme din egen sundhed er ikke et spørgsmål, der skal tages let på.

load...

4. Du trække sig tilbage fra sociale aktiviteter

Den lille tid, du har ikke brugt med dem, der betyder mest. I stedet kan du begrave dig selv i din dyne og dag-drømmer om en envejs billet til Bali og et job på en reje båd. Ingen indbakke, ingen mødes anmodninger, ikke noget problem.

Hvis noget af det ovenstående beskriver dit liv, er det tid til at skride til handling. Du vil måske ikke være i stand til at ændre din situation, men du kan forbedre din reaktion på det ved at holde dig i form og fokuseret. En sund krop understøtter et sundt sind. Det er så simpelt er det.

Vi fangede Ivana Buchanan, gruppe træning specialist på Zone Fitness, for nogle livsstil tips til at holde udbrændthed i skak:

En sund krop understøtter et sundt sind. Det er så simpelt er det.

1. Tag dig tid til at genoplade

”Start dagen med en afslappende ritual som yoga for at få dig i den rigtige hoved-plads til de næste par timer, før du kan hvile igen.

"De langsomme, kontrollerede bevægelser parret med dyb vejrtrækning vil forlade dig følelsen afslappet og centreret, klar til at håndtere hvad livet kaster din måde.”

2. Planlæg sociale sessioner

”Tilmeld dig i en ugentlig fitness klasse med dine venner. Du vil få mest ud af din kostbare tid, da det vil hjælpe dig destress og vedligeholde dine relationer.

"Selv med minimal tid til din rådighed, er du nødt til at få tid til dem, du elsker. Plus, gymming med pigerne giver dig ekstra motivation, du har brug for at gøre din velvære en prioritet.”

3. Dyrk tillid

”Kast dig ud i aktiviteter, der fremmer din selvtillid og holder dig følelsen godt med dig selv. Få bevæger sig og tilmelde dig en dans klasse. Ikke alene er det masser af sjov, din stadig mere tonet fysik vil din tillid til at holde dig mentalt stærk, når livet kaster dig citroner.”

Så meget som samfundet lægger vægt på præstation, kan du kun brænde lyse, hvis du få tid til dig selv.

***

Betale www.zonefitness.co.za et besøg for nogle fitspo at hjælpe dig med at bryde den udbrændthed cyklus.

load...