4 fødevarer for at undgå at tabe sig | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

4 fødevarer for at undgå at tabe sig

4 fødevarer for at undgå at tabe sig

Når du søger at kontrollere din vægt, eller miste nogle overskydende kilo, skal du være forsigtig med, hvad du spiser. Det er også vigtigt, at du ikke ærgre sig, eller stress, for meget i løbet af de ting, du spiser, fordi bekymring og frustration gøre mere skade end nogen mad, du kan eventuelt spise.

1. Raffineret sukker - Dette skulle være øverst på listen. Raffineret sukker er ikke noget, men behandles krystalliseret sukker udvundet fra naturlige kilder som sukkerrør. Raffineret sukker eller hvidt sukker indeholder intet andet end "tomme kalorier", ingen vitaminer eller mineraler. Da raffineret sukker er en koncentreret, og unaturlig, form af frugtsukker, det har højt kalorieindhold indhold, der kan få dig til at tage på i vægt hurtigt.

2. Raffineret hvidt mel - Der har været udbredt bevidsthed om de usunde tendenser spise raffineret hvidt mel. Det er blevet undersøgt, at hvidt mel, der er fremstillet ved forarbejdning af korn ved blegning dem, er tømt for de vigtige vitaminer og mineraler, der er nødvendige for at fordøje denne mad effektivt. Desuden spiser raffineret hvidt mel er kendt for at være yderst kalorie intensiv, få dig til at sætte på overvægt. Fødevarer for at undgå, der indeholder raffineret mel som base, er folk som brød, pizzaer, boller og scones.

load...

De gode fedtstoffer er normalt enkeltumættede eller flerumættede i naturen, nøgleordet er 'umættet'. Denne type fedt er normalt findes i fede fisk (som laks), valnødder, avocado, olivenolie og jordnødder. De dårlige fedtstoffer er som regel 'mættet' eller 'transfedtsyrer'. Fødevarer som rødt kød, æg, dagbog ekstrakter (smør, hel fedt ost, svinefedt, etc.), indeholder store mængder af mættet fedt, der er skadelig, når du forsøger at tabe sig. Mange proces fødevarer som pommes-frites, chips mv, er lavet af hydrogenerede vegetabilske olier, der indeholder transfedtsyrer, der er dårligt for dit helbred og forårsage vægtøgning. Undgå fødevarer, der indeholder hydrogenerede vegetabilske olier.

4. Saltede fødevarer - Mennesker, der spiser en masse saltede fødevarer, udvikle bloat meget hurtigt på grund af høj væskeophobning i kroppen. Desuden kan øget forbrug af saltede fødevarer føre til sygdomme som forhøjet blodtryk. Forarbejdede fødevarer er normalt højt i saltindhold. Eksempler er frosne pizzaer, kartoffel- og corn chips, saltede kiks, dåse supper og saucer. Sørg for at vælge klogt, når man ser efter konserves, og gå efter 'lav natrium' dem.

Det er nogle af de fødevarer, for at undgå for at tabe. Husk også at spise en masse naturlige fødevarer til at hjælpe din søgen efter vægttab. Spis masser af grøntsager og frugter til at tilfredsstille din sult i stedet for at hengive i forarbejdede fødevarer.

load...

load...